Кое е най-доброто време за обяд? Разберете дали ядете навреме

Препоръчан продукт

Ориз седем зърнени култури Taeq 500гр

Ориз седем зърнени култури Taeq 500гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Вие ли сте от типа, който винаги ще обядва по едно и също време или всичко ще зависи от вашия глад или рутина на деня? В крайна сметка има ли подходящ момент за приготвяне на това ястие или е безплатно да го адаптирате според ежедневието на всеки човек? За да изясним тези и други съмнения, разговаряхме с диетолога Джесика Пиментел по темата.

Времето за обяд варира в зависимост от тялото на всеки човек

Много хора имат навика да се приготвят за обяд веднага щом часовникът удари 12:00, докато други не могат да обядват преди 14:00, защото са бавни, за да почувстват глад след закуска. Но има ли вярно или грешно в тази история или е възможно да адаптирате обяда според собствената си рутина? Според диетолога Джесика Пиментел е било правилно за тези, които залагат на втория вариант: "Няма универсална препоръка за най-подходящото време за обяд. Това е така, защото всеки организъм е уникален и ще има отговор. Ние наричаме това биохимична индивидуалност", поясни той.

Според нея, благодарение на тази способност, която всеки има, самото тяло може да подава своите сигнали и да показва кога е гладно - и именно от това може да се определи най-доброто време за хранене. Професионалистът обаче посочва, че има редица изследвания, които все още не са валидирани, наречени chrononutrition, които изследват дали е възможно да се помисли за по-добро време за обяд, независимо от тези сигнали.

Качеството на закуската може да повлияе на времето за обяд

Не случайно закуската се счита за основно хранене за деня: именно той осигурява хранителните вещества, от които се нуждае нашето тяло, за да получи необходимата енергия, за да изпълни всички задачи, които му предстоят.

Тъй като времето, когато всеки се събужда, е това, което определя момента, в който се прави закуска, остава въпросът дали времето за обяд трябва да се коригира според него - но според диетолога всеки случай е случай. "Следвайки линията на биохимичната индивидуалност, някои хора ще закусват и няма да са гладни до обяд, но други, преди да пристигнат в обяд, ще бъдат гладни. Всеки организъм ще диктува своя ритъм на функциониране", точки.

Освен това специалистът обяснява също, че качеството на консумираната храна за закуска ще повлияе на времето, когато ще се появи гладът за обяд. „Ако това е кафе с лоша хранителна плътност, бедно на хранителни вещества, човек бързо ще почувства глад“, предупреждава той.

Да пропуснете обяда? Няма начин! Храната е незаменима, за да осигури важни хранителни вещества на тялото

И когато денят е толкова натоварен, че в крайна сметка прекарвате твърде много време, което обикновено обядвате: по-добре ли е да пропуснете храненето и да отидете направо на следобедната закуска или все пак трябва да спрете за обяд? Според диетолога идеалното е да не оставяме обяда настрана, така че тялото да не загуби накрая нужните му хранителни вещества, за да остане здраво и здраво - като въглехидрати, протеини, качествени мазнини, витамини, минерали и биоактивни съединения. „Пропускайки обяда или замествайки лека закуска, ние често не успяваме да снабдим тялото си с тези хранителни вещества, които ще гарантират изпълнението на всички функции, от които се нуждаем“, казва той.

Въпреки това, в ситуации, в които наистина не е възможно да обядвате - както в случаите на затворени ресторанти например -, тя препоръчва лека и здравословна закуска, за да сложи край на глада до времето за вечеря.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук