Какво ще кажете да започнете деня със специално меню? Независимо дали за обилна закуска или пълноценен и здравословен брънч, тапиоката е съставката, от която се нуждаете, за да подправите вашите рецепти и да помогнете на диетата си. Изключително гъвкава и функционална, храната може да се използва по много различни начини и следователно пасва идеално на всички индивидуални вкусове и нужди.
По принцип тапиоката е резултат от извличането на венците от маниока, маниока или маниока. Основната характеристика на това нишесте е неутралността - той е почти незабележим за небцето - следователно вкусът му ще зависи изключително от гарнитурите му, както и от хранителните му стойности. Тъй като няма глутен в състава си, тапиоката се е превърнала в чудесна алтернатива за заместване на хляба в храната, особено за хора с целиакия, непоносими към веществото.
Гарнитури за тапиока: кои са най-добрите за закуска?
С такива възможности за съпровод не винаги избираме по-здравите, нали? Но имайте предвид, че по този начин тапиоката няма желания ефект. За закуска например най-добрите съставки, придружаващи функционална тапиока, са тези естествени и по-малко калорични, като плодове, семена, бели сирена, яйца, както и цели продукти и продукти без захар. Вижте по-долу добри опции за тапиока за началото на деня ви.
Как да се насладите на тапиока на закуска?
* Щракнете върху връзката, отбелязана във всяка рецепта, за да проверите метода на приготвяне, необходимите съставки, в допълнение към пълната хранителна таблица за всяко ястие.
01 - Тапиока от стандартно сирене Minas с ягодово сладко и семена: Тази комбинация от вкусове прави тапиоката просто неустоима. Комбинацията от сирене minas, едно от най-вкусните и хранителни, с ягодово сладко, дава контраст на сладки и солени вкусове, които подобряват небцето. Освен това използването на семена осигурява интересна свежест на рецептата. Много лесно за изпълнение, за 15 минути приготвяте две вкусни единици.
02 - Тапиока с бъркано яйце и извара: Тази рецепта може да се счита за класическа тапиока за нашата закуска. Традиционната комбинация от бъркано яйце и извара прави храната изключително вкусна, както и много питателна за укрепване на организма при първото хранене за деня. Яйцето е мощен протеин, освен че има витамини и минерали, които дават енергия на тялото. Изварата е добър източник на диетични фибри, които помагат за чревния транзит, храносмилането и насърчават ситостта по-дълго. Като цяло тази рецепта отнема само 30 минути.
03 - Спанак крепиока: Тази адаптация на креп с тапиока се използва широко и при диети за отслабване и отслабване. И кой каза, че не можем да използваме зеленчуци за закуска? Придружена от спанак, тази рецепта придобива важни хранителни свойства, като антиоксидантни агенти, които гарантират защита на тялото, в допълнение към подпомагането на дефлацията на тялото. След 20 минути подготвяте това чудо.
04 - Пудинг от тапиока със сладко от кайсии: Който обича сладко за пълноценна закуска, този пудинг е идеален. В рецептата тапиоката се използва в гранулирана форма, придаваща повече сочност на комбинацията със сладко от кайсии. На свой ред сладкото от кайсии е чудесен източник на витамин С, идеално вещество, което да даде на тялото ви повече сила и енергия, за да започне деня. И най-доброто: 4 порции от тази наслада са готови само за 20 минути!
