Много жени не знаят, но има храни, които трябва да бъдат намалени (или дори намалени) по време на кърмене. В крайна сметка всичко, което майката консумира, се отразява пряко в производството на мляко - което е основната диета на бебето през първите шест месеца от живота. Следователно, освен да се търси здравословна и балансирана диета, е необходимо да се намалят и някои групи храни. За да научим повече по темата, разговаряхме с диетоложката Luciana Novaes, която е специализирана в здравето на майките и децата. Разгледайте!
Алкохолни напитки не трябва да се консумират по време на кърмене
Търсенето на здравословна диета по време на кърмене е от съществено значение, за да се осигури добро хранене на бебето. "Някои храни не са подходящи за този период на кърмене. Не само поради здравето на майката, но и защото те носят рискове за здравето на бебето", казва Лучиана.
В тази вълна на намаляване и намаляване на храната една от основните точки е алкохолната напитка, както обяснява диетологът: "Мит е да мислим, че консумацията на черна бира увеличава производството на кърма. В допълнение към това, алкохолът в напитката преминава в мляко, превръщайки се в риск за здравето на бебето “, коментира той.
Някои жени смятат, че е възможно да консумират алкохол по време на деня, когато не кърмят. Диетологът обаче посочи, че това не е посочено. "Няма смисъл да мислим, че 2 или 3 часа след пиенето на напитката няма такъв риск. Алкохолът циркулира в тялото много по-дълго. Следователно тези, които кърмят, не трябва да пият алкохол. Освен това има промяна в миризмата на мляко, което може да накара бебето да откаже и да попречи на практиката на кърмене “, допълва професионалистът.
Избягвайте много мазни и тежки храни
В допълнение към рязането на алкохолни напитки по време на кърмене, важно е майката да избягва и много мазни храни: „Храните с високо съдържание на мазнини, като бекон, колбаси и пържени храни, са склонни да увеличават съдържанието на мазнини в млякото и могат да причинят чревни разстройства при детето , правейки изпражненията й по-меки и увеличавайки обема на изпражненията “, обяснява Лучиана.
Важно е да се управлява консумацията на кофеин
Знаете ли, че ефектите на кофеина (например събуждане на ума) могат да се предадат на кърмата? Според Лучана идеалното е майката също да умерява консумацията на това вещество: „Кафето, черният чай и чайът от мате трябва да се използват пестеливо: максимум 200 мл на ден, като се разделят 2 до 4 пъти (4 чаши от 50 мл). Това е така, защото кофеинът преминава в кърмата и това може да ускори сърдечния ритъм на бебето, да причини раздразнителност и затруднено сън ", добавя експертът.
Намалете консумацията на висококалорични храни
Друг интересен съвет е да намалите консумацията на калорични храни, като сладкиши и тестени изделия. По този начин вие гарантирате по-лека и по-питателна диета, само с основни храни за бебето. "Храните, богати на захар, бял хляб и бял ориз също трябва да се избягват. Те са изключително калорични и следователно допринасят за увеличаване на теглото на майката и бебето", обяснява Лучиана.
Въпреки това, диетологът все още посочва, че няма конкретна храна, която да причинява колики или болка у бебето. Важното е наистина да се свържете с добър лекар и диетолог и да следите реакциите на бебето към храната.
"Никоя храна сама по себе си не може да причини колики при бебето. Но червата на бебето все още се формират и някои деца имат по-големи затруднения в храносмилането от други. Някои храни могат да допринесат за влошаване на това положение, като кръстоцветни (броколи, зеле, зеле) -цвет), кафе, мате чай, шоколад и сода. Важно е майката да осъзнае дали кърменето, след като яде тези храни, причинява някакъв дискомфорт, за отнемането, което трябва да стане с наблюдението и напътствията на диетолог " завършва професионалистът.
