Промяна на навиците: 4 съвета, за да направите вашата диета здравословна

В наши дни и все повече и повече, ние живеем, за да чуем за диети, нови храни или продукти, които правят истински чудеса в нашето ежедневие. Това, което все още е малко обсъждано, е как можем да променим качеството на живот чрез, преди всичко, собствената си промяна в навиците и обичаите в ежедневието. За това мотивацията е ключовата дума на тези, които се стремят да постигнат благосъстояние!

При основни процеси като например превъзпитанието на храната, в допълнение към адекватно меню за ежедневието, промяната в позата във връзка с начина на водене на живот е от съществено значение за успеха на всяка диета. Мониторингът и насоките на специализираните специалисти също са изключително важни за правилното проследяване на здравословния живот.

"В допълнение към усилията и отдадеността, от съществено значение е да започнете всеки процес, в който човек има мотивация и да се съсредоточи върху целта си. Превъзпитанието никога не е лесно, то включва промени в хранителното поведение и начина на живот, обаче, бавно и бавно. постепенно, възможно е. Няма нужда да бързате! ", подчертава диетологът Сара Бортолуз.

Промяната започва с вас!

Въпреки това, дори при всички хранителни наблюдения и подходящи професионални насоки, ще бъде безполезно да се следват заповедите за здравословно хранене, ако това не се основава на вашата собствена воля. „Диетологът ще помогне на пациента да направи здравословен избор на храна и да превърне това в навик, който отговаря на неговата рутина, а не на нещо, което има начало и край или което е забравено през уикенда. Ключът към възприемането на нови хранителни навици здравословно се случва, когато индивидът започне да има автономност и да отговаря за самообслужването си, като по този начин идва загуба на тегло, подобряване на здравето и симптоми в резултат на лоша диета, намалени липиди, кръвна глюкоза, профили на кръвното налягане и повишено разположение “, подчертава специалистът.

Съвети за по-здравословен живот

- Функционално хранене: Храната ни трябва да следва предпоставките на това, от което се нуждаем най-много в ежедневието си. Яденето на всеки три часа, натурални храни, за предпочитане органични продукти, поддържането на практично, цветно и разнообразно меню ще накара тялото ви да използва по-добре хранителните вещества на всяка храна, зачитайки тялото ви.

- Физически дейности: Винаги постепенно заниманието със спорт трябва да бъде приоритет в живота на всеки. Потърсете дейности, които причиняват повече удоволствие, като танци например или такива, изпълнявани на открито, тъй като естествената обстановка помага много за развитието на практиката и за баланса на тялото с ума.

- Свободно време: Пътуване, срещи с хора, излизане, дишане ... Вместо да прекарвате свободното си време вкъщи, легнало на дивана, гледайки мобилния си телефон или компютър, опитайте се да използвате този момент, за да се наслаждавате повече на живота. В такива моменти дори „приемна диета“ е приемлива, стига да има осъзнатост!

- Почивка: Спете добре, дори ако това е само следобедна дрямка, това също прави разликата да се изправите срещу живота с повече смелост, настроение и мотивация! В допълнение към добрия сън през нощта, около 6 часа до 8 часа, начините за легнало положение също са важни за доброто качество на релаксация.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук