Тъй като е изключително освежаващ, здравословен и сладък, пъпешът е един от най-консумираните плодове по време на хранене през по-топлите температури и сезони, като лятото и пролетта. Ползите за здравето обаче не са само приятен вкус и текстура. Деликатесът е пълноценна функционална храна и прави много за баланса на нашия организъм, освен че помага за отслабване по естествен, правилен и контролиран начин.
Поради тази и други причини, функционалният диетолог Каролайн Кодоньо ни представя 10-те основни предимства на пъпеша, за да го включим в ежедневната си диета, както в питателна закуска, така и на малки порции за следобедни или вечерни закуски. Виж отдолу!
10 причини да включите пъпеш във вашата диета
01 - Супер хидратиращо и детоксикиращо:Пъпешът е отлична алтернатива за едновременно хидратиране и детоксикация на тялото. Според Каролайн Кодоньо консумацията на пъпеш е идеална за поддържане на здравословно тегло, тъй като е отличен източник на вода (около 80%) и ниска калорична стойност. „Влакната му, комбинирани с това количество вода, гарантират елиминирането на токсините, които се натрупват при лоша диета“, подчертава професионалистът.
02 - Помага за храносмилането и дава ситост: Тъй като е богат на фибри, пъпешът помага при храносмилането. Неговите влакна, заедно с пектин (гел с форма на влакна), повишават чувството за ситост, като ви предпазват от преяждане и помагат в процеса на отслабване.
03 - Ефективен срещу запек: Тъй като плодът има висока концентрация на вода и фибри, той е естествено слабително средство и помага за облекчаване на запека. Фибрите и водата увеличават фекалната торта, намаляват времето, в което престояват в червата и улесняват евакуацията.
04 - Укрепване на имунната система: Пъпешите имат много биофлавоноиди, отлични източници на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, каротеноиди, които предотвратяват различни заболявания и минерали като желязо, важно за борба с анемията, и калций, укрепващ костите. Имунната система се засилва с консумацията на пъпеш. „Освен това има витамин С, а пъпешът е този с най-високо съдържание“, обяснява Кодоньо.
05 - Омекотява симптомите на менопаузата: В допълнение към огромното количество вода, в състава му има много фосфор, магнезий, витамини А и В комплекс, които подпомагат укрепването на костите и поддържат остеопорозата далеч, облекчава усещането за отпуснатост, намалява симптомите на менопауза, безпокойство и стареене.
06 - Регулира менструацията, циркулацията и съсирването на кръвта: Консумирането на пъпеш редовно помага за регулиране на менструацията, тъй като подобрява кръвообращението и хранителните му вещества имат антикоагулантни свойства. Плодът е естествен транквилизатор, който забавя промените в настроението в менопаузата. Освен това неговите компоненти ободряват организма като цяло.
07 - Той е отличен диуретик, намалява отока, регулира холестерола и понижава кръвното налягане: "Пъпешите са силно препоръчителни при детоксикационни процеси, тъй като стимулират диурезата и намаляват задържането на течности", разкрива Каролайн. Това диуретично свойство е чудесно за хора с хипертония, тъй като редовната консумация на пъпеш понижава кръвното налягане, което заедно със средствата за пречистване на кръвта, съдържащи се в плодовете, насърчават добрите нива на холестерола.
08 - Предотвратява проблеми с пикочните пътища: Когато се консумира често, пъпешът може да предотврати проблеми в пикочните пътища: неговите витамини и минерали улесняват работата на бъбреците, причиняват токсичните вещества, произведени от нашето тяло, да се елиминират по-ефективно. В допълнение, алкалното рН на плодовете действа, като неутрализира урината и контролира разпространението на микроорганизми, които причиняват инфекции на пикочните пътища.
09 - Повишава здравето на зрението: Плодът има зеаксантин в състава си, хранително вещество, способно да абсорбира вредните лъчи на слънчевата светлина, да ги блокира и да предпазва очите от причинените от тях вреди.
10 - Подобрява кожата: Накрая, освен всички ползи за здравето от консумацията на храна, пъпешът може да се използва и в компреси или в домашни рецепти за тонизиране на всички типове кожа, тъй като дълбоко почиства и активира циркулацията.
