5 добри храни за кожата, които предотвратяват появата на пъпки

Знаете ли, че можете да предотвратите акне и други възпаления по кожата с помощта на добра диета? Това е така, защото има храни с противовъзпалителни вещества, способни да предотвратят появата на страховитите пъпки и да поддържат кожата винаги добре обработена. За да научим повече по темата, разговаряхме с диетоложката Бианка Сермарини. Тя ни разказа какви са тези храни и как можем да ги консумираме ежедневно. Виж това!

1. Гроздето има ресвератрол, противовъзпалително вещество

Освен че е един от най-вкусните плодове, гроздето е и пълно с полезни за организма вещества. Що се отнася до здравето на кожата, големият акцент е фактът, че той има фенолното съединение ресвератрол, което помага в борбата с бактериите (които обикновено присъстват на лицето), които причиняват пъпки. В действителност ресвератролът е важен антиоксидант и може също да помогне в борбата със сърдечно-съдовите проблеми. В допълнение към гроздето има и други храни, като тъмни шоколади и шам фъстък, които също са източници на това вещество.

2. Рибите са източник на омега 3, вещество, което помага за намаляване на възпалението в кожата

За тези, които искат да избегнат появата на акне по кожата, друг интересен съвет е да включите видове риби в диетата. Според диетоложката Bianca Sermarini, омега 3 в рибите помага да се поддържа качеството на кожата: „Омега 3 мастната киселина помага за регулиране на кръвната захар и намаляване на възпалението на кожата. Основните източници на това вещество са сьомгата. , риба тон и сардини. На обяд можете да ядете кафяв ориз, риба и дори грозде в салати “, обяснява професионалистът.

3. Бета каротинът, присъстващ в морковите, помага за борба с омазняването на кожата

Може би сте чували за свръхсилите на бета-каротина, оранжев пигмент (намиращ се в морковите), който действа като важен антиоксидант, способен да остави кожата по-млада, тъй като се бори със свободните радикали, здрава и с тен. Хубавото е, че това вещество помага и за борба с появата на акне по кожата, тъй като може да контролира производството на масло.

4. Чесънът действа като отлично противовъзпалително средство

Чесънът е друго добре познато противовъзпалително средство, което има няколко ползи за здравето. Що се отнася до лечението на пъпки и акне, това също може да бъде много полезно. Според диетолога той е чудесен съюзник в борбата с възпалението като цяло - включително и с кожните: "Чесънът има алицин, вещество, което действа като противовъзпалително и бактерицидно средство. Може да се използва като подправка за различни ястия - например кафяв ориз ", казва Бианка.

5. Целите храни, като ориза, помагат за регулирането на хормоните

Друг интересен съвет е да включите цели храни, като ориз, в ежедневното си меню. Това е така, защото те са източници на витамини от група В - важни за контрола на хормоните и следователно успяват да предотвратят появата на акне. Предимството на пълнозърнестите храни е, че те не са рафинирани и следователно са по-богати на витамини, минерали и различни хранителни вещества. Освен това те са източници на фибри, които освен че регулират червата, помагат и за елиминирането на токсините от тялото.

Накрая, диетологът спомена и някои храни, които трябва да се избягват ежедневно. Това е така, защото те могат да направят кожата по-мазна и по този начин да причинят акне и други възпаления: „Трябва да се избягват бързо хранене, бонбони, богати на мазнини и сладкиши, тъй като те могат да благоприятстват появата на пъпки“, заключава професионалистът. .

Бонус: не забравяйте да пиете много вода

За тези, които искат да избегнат възпалението и да поддържат кожата си хидратирана, голямата тайна е да пият много вода всеки ден. Идеалното е да имате предвид, че правилото "поне 2 литра на ден", което ще помогне много! Освен това можете да прибегнете и до най-сочните плодове, като диня, пъпеш, ягода и домат. Освен че хидратират кожата, те са богати и на важни за организма витамини и минерали - така че винаги си струва да ги консумирате ежедневно.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук