Въпреки че много хора ядат само за закуска, обяд и вечеря, важно е да се отбележи, че закуските не трябва да се оставят настрана, дори ако по това време се консумира нещо с ниско съдържание на калории. В края на краищата продължителността на много часове без хранене е не само вредна за тялото, но е ужасна и за тези, които искат да отслабнат, тъй като тялото започва да вярва, че човек гладува и започва да съхранява мазнини. Но колкото и да изглежда това проста задача, за тези, които се придържат към веганската диета, може да е малко по-сложно да намерят рецепти за закуски, които нямат съставки от животински произход. Ако това е, което търсите, можете да бъдете спокойни, защото ние сме отделили списък с някои опции за закуски за вегани. Погледни:
Тиквички и чипс от сладки картофи
Защо да ядете тези индустриализирани чипове, когато можете да приготвите порция у дома? Всъщност не е необходимо да избирате традиционния картоф, тъй като и тиквичките, и сладките картофи са идеални, за да направят менюто ви по-богато на хранителни вещества. В крайна сметка и двете имат витамини А, С и В комплекс, помагащи за предотвратяване на различни видове заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания. В случай на сладки картофи, той все още е много подходящ за тези, които спортуват, тъй като осигурява добра доза енергия. За да знаете как да приготвите тези чипсове, просто вижте рецептата тук.
Ябълката се руши с брашно от чиа
Ако никога не сте чували за ронене на ябълки, знайте, че това не е нищо повече от хрупкава ябълкова пита. И в този случай има допълнителна полза: тя е нула калории и не съдържа лактоза, което означава, че е рецепта, подходяща за непоносими и страдащи от алергии. Като припомним, че както ябълките, така и чията са много подходящи за контрол на диабета, освен че са богати на фибри, помагат на храносмилателната система. За да приготвите тази сладка закуска, просто следвайте рецептата, като кликнете върху тази връзка.
Açaí чай гранита
Друг здравословен десерт, който също върви чудесно по време на лека закуска, е гранитът от açaí чай. Характерно за Италия, той използва плодове при приготвянето си и поради тази причина е бразилизирано в тази версия с açaí. Плодът е източник на протеини, фибри и витамини, особено С, който е отличен антиоксидант. Въпреки че е сладка, рецептата е с ниско съдържание на калории и не съдържа нито глутен, нито лактоза, освен че има много ниско съдържание на мазнини. Тъй като няма причина да не го включите в менюто си, щракнете тук, за да научите как да приготвите тази закуска.
Зеленчукови шишчета
Когато четем думата „шиш“, лесно си мислим за барбекю, но не е задължително да е така. Зеленчуковите шишчета са чудесен вариант за тези, които искат да хапнат нещо между храненията. Тук няма загадка: просто на скара или просто нарязайте зеленчуци, бобови растения или дори гъби и ги поставете на шиш. Също така е възможно да се направят някои заместители, като например използване на тофу вместо сирене и соя вместо месо. Просто изберете любимите си съставки и се насладете.
Смути от червени плодове с оранжев плод с ацерола
Ако търсите нещо, което да приготвите бързо, докато все още сте здрави, добра идея е да направите смути от червени плодове с оранжев плод с ацерола. Тъй като е готов само за 10 минути, той е идеален за тези, които живеят набързо, но не могат да не ядат или да вземат нещо питателно за обяд. Тази рецепта събира много полезни за здравето съставки, като червени плодове, чиято консумация е посочена от Световната здравна организация (СЗО). Плодовата лента е чудесен източник на енергия, перфектен да даде повече енергия на останалата част от деня. И накрая, има нектар от гуава, който е източник на витамин С. За да научите подробности как да приготвите това смути, просто кликнете тук.
Накъсано сурово сърце от палма
Въпреки че се използва предимно като допълваща съставка в рецептите, сърцето на палмата може да се консумира сурово. Всъщност по този начин ползите от него се поддържат изцяло, което е много полезно за организма. Спомняйки си, че е чудесно за контролиране на кръвното налягане, защото е богато на калий и минерали. Сърцето на дланта също има много влакна, допринасящи за правилното функциониране на червата. И накрая, той е източник на калций, фосфор, желязо и витамин С. Убедени ли сте, че е отлична закуска? Така че кликнете тук и разберете как да го направите питателна и ароматна закуска.
