Бъбреците ни, ако мислим образно, могат да се считат за чудесни филтри на нашия организъм. Разположени в задната част на корема, те имат функцията да почистват примесите на тялото от кръвта и следователно те винаги трябва да бъдат регулирани и с пълна пара. За това спазването на плана за здравословно хранене е от първостепенно значение. Препоръчват се някои съставки, особено храни, които са 100% естествени и с антиоксидантни свойства, за да се предотврати и укрепи здравето на тези жизненоважни органи.
Според скорошна публикация на "Американската асоциация на бъбречните пациенти", правилното спазване на хранителната пирамида е от съществено значение за здравето на нашите бъбреци. В допълнение, някои обикновени здравословни обмени всеки ден също могат да благоприятстват баланса и правилното функциониране на тези органи. Според организацията първоначален заместител трябва да бъде консумацията на растителни протеини вместо животни, тъй като те правят урината ни по-малко кисела, предотвратявайки натрупването на кристали на пикочна киселина в организма, които могат да се превърнат в страховитите камъни в бъбреците.
5 добри храни за здравето на бъбреците
- Шам-фъстък: Това малко семе, принадлежащо към групата на маслодайните семена, е един от най-големите източници на растителни протеини от всички. Тъй като е изключително енергичен, той също има способността да стимулира действията на тялото, особено метаболитните функции, благоприятствайки постоянната работа на бъбреците.
- Зеле: Естествен източник на витамини, този зеленчук има ниско съдържание на калий, като е чудесен съюзник за профилактика на бъбречни проблеми. Консумирането на сурово зеле със салати например е чудесно допълнение към диализните диети.
- Червени плодове: Ягода, малина, боровинка, череша ... Всички „червени плодове“ са доста функционални за добрата работа на бъбреците. Това се дължи на високата концентрация на антиоксидантни агенти, открити в тези малки плодове.
- Пълнозърнести храни: Страхотни източници на диетични фибри, тези храни имат способността да елиминират отпадъците в тялото. По този начин редовната консумация на зърнени култури помага за намаляване на задържането на течности, детоксикирайки бъбреците.
- Картофи: Това може да е традиционният английски картоф или сладкият картоф, няма значение. Тези грудки са храни, пълни с витамини и минерали, които помагат в борбата с камъни в бъбреците. Нишестето, вещество, което се намира в големи количества в тези зеленчуци, също помага за бъбречните функции, пречиствайки органа. Добър съвет е да сварите необелени картофи, които са богат източник на диетични фибри.
Как да предотвратим проблеми с бъбреците? Разберете с 8 здравословни навика
- Практикувайте редовни физически дейности (поне 30 минути на ден;
- Избягвайте излишната сол, червеното месо и мазнините;
- Контролен ИТМ, Индекс на телесна маса;
- Контролирайте кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната глюкоза;
- Не пушете и не злоупотребявайте с алкохолни напитки;
- Избягвайте да използвате нехормонални противовъзпалителни лекарства;
- Винаги поддържайте тялото си хидратирано;
- Вземете ежегодни медицински тестове за измерване на анализа на креатинин в кръвта и урина.
Превенцията на бъбречните заболявания трябва да започне от детството
Според Бразилското общество по нефрология (SBN), въпреки че са редки, хроничните бъбречни заболявания могат да засегнат децата, влошавайки развитието на детския организъм. "Лечението е сложно и трудоемко. По тази причина насърчаването на навици за здравословен начин на живот и търсенето на информация за рискови фактори и механизми за предотвратяване на бъбречни заболявания става толкова важно", предупредиха от организацията.
