Обикновено забелязваме или полагаме повече здравни грижи само когато започнат първите признаци на проблеми, нали? Това е голямата грешка, която допускаме, когато търсим благополучие и по-добро качество на живот. Необходимо е да се разбере, че всички наши органи са много важни за тялото и се нуждаят от специално внимание. Бъбреците например, освен че се нуждаят от постоянна хидратация, се нуждаят и от някои хранителни вещества, намиращи се в най-разнообразните храни, за тяхното перфектно функциониране.
Бъбреците функционират като истински регулатори на организма. Тези два малки органа имат филтриращи функции, получават кръв с вредни елементи и я връщат чиста в сърцето, изпращайки токсини през урината. Той дори балансира солите на тялото и рН на кръвта, в допълнение към производството на хормони.
За да поддържаме балансирана бъбречна функция, всички знаем, че е необходимо да пием много вода. Според уролога Пауло Салустиано адекватното количество е най-малко 2 литра, но е необходимо да се вземат предвид фактори като: климат, дали човекът упражнява физическа активност или не и хранителните му навици (излишък на сол, протеини или захар).
„Има хора, които ще могат да приемат дори повече от два пъти посоченото минимално количество, други ще трябва да упражняват много дисциплина, за да могат да поемат минимума“, казва експертът, който подчертава, че консумацията на излишна вода също е вредна, тъй като причинява електролитен дисбаланс в кръвта:
„Пациентите, чиито бъбреци имат някакъв вид патология, трябва да бъдат насочвани от лекаря, за да знаят каква ще бъде подходящата диета и прием на течности“, обяснява професионалистът, подчертавайки, че индикация, че се консумира малко вода, е цветът на урината: колкото повече тъмно, толкова по-голяма е липсата на прием на вода.
Хранителни навици: какво да ядем, за да запазим бъбреците?
Според Пауло Салустиано излишъкът е основната причина за бъбречни проблеми. Натрият, присъстващ в трапезната сол, е основното вещество, което трябва да се избягва, както и захарта. Според указанията на Ръководството за храните за бразилското население дневната консумация на човек не може да надвишава 5 грама сол, което е еквивалентно на плитка чаена лъжичка.
За да намалите максимално консумацията на сол, избягвайте преработените храни - прочетете добре етикетите, преди да купите - и избягвайте да добавяте това вещество към храните. Използвайте всички възможни натурални подправки и имайте вкусно и по-малко солено ястие с опции като: зехтин, оцет, чесън, лук, чушки, лимонов сок, фини билки, мащерка, лук, магданоз и др.
По отношение на консумацията на животински или растителни протеини, урологът предупреждава: „Протеините също трябва да се консумират умерено, в този случай главно за културисти, които използват добавки на основата на суроватъчен протеин“.
В допълнение към балансираното хранене и адекватния прием на вода, има ресурс, който да даде „допълнителен тласък“ на бъбречните грижи: червената боровинка. Урологът обяснява:
"Има обосновани изследвания, които доказват полезните свойства на този плод с цел предотвратяване на инфекции в пикочното дърво и образуването на кристали (камъни) в бъбреците. Това е храна, богата на флавоноиди, които оказват противовъзпалително действие. Има изследвания, които доказват , също така, че червената боровинка е ефективна за предотвратяване на разпространението на бактерии в пикочния мехур, особено тези, които причиняват цистит ", заключава той.
