Що се отнася до диетата, всеки веднага се сеща за меню, фокусирано върху храни, които помагат да отслабнете. Възможно е обаче да коригирате диетата, за да увеличите теглото си със здраве - и в този случай витамините изглеждат като големи съюзници!
Мислейки за това и за да изясним съмненията на тези, които имат тази цел, разговаряхме с диетолога Кристиане Коронел по темата. Разберете как работи това наддаване на тегло и вижте съвети за приготвяне на идеалния витамин:
Витамините увеличават теглото, като същевременно доставят необходимите хранителни вещества в тялото
Като цяло напълняването е много по-трудно, отколкото загубата му. Когато обаче целта е да се увеличат измерванията по здравословен начин, задачата става малко по-сложна. Това е така, защото не е достатъчно да ядете повече или без ограничения по време на хранене, за да постигнете желания резултат - а да заложите на варианти, които допринасят за натрупването на маса, като същевременно доставят важни хранителни вещества за функционирането на тялото.
В този случай добър съвет за напълняване, без да оставяте здравословната диета настрана, е да заложите на витамини! Диетологът Кристиане Коронел обяснява защо тази практика наистина работи: "Добавянето на плодови витамини към обичайната диета води до увеличаване на дневните калории. Нещо повече: предлага хранителни запаси от фибри, протеини, въглехидрати и микроелементи за увеличаване на теглото здрав “, уточнява той.
Напитката се препоръчва за закуска, следобедна закуска или след тренировка
За да се възползвате от витаминните вещества по правилния начин, диетологът препоръчва да се приемат в точно определено време. „Хранителните витамини обикновено се посочват като закуска, закуска или закуска след тренировка“, казва той.
В допълнение към подпомагането на наддаването на тегло, на закуска - която се счита за най-важното хранене за деня - напитката се явява и чудесна опция за това тялото да усвои всички необходими хранителни вещества, за да има повече енергия за задачите, които ще дойде напред.
Витаминът може да се приготви с различни основи: научете се как да правите
При приготвянето на витамина професионалистът заявява, че е възможно да се заложи на различни течни основи за направата на сместа - като обезмаслено мляко, пълно или без лактоза; растителни напитки от бадеми, овес, ориз, киноа, соя; кокосова вода; или натурални сокове от портокал, ацерола, ананас и други плодове. След това, с избраната основа, тя обяснява, че е необходимо към течната част да се добавят една до две порции плодове и една до две супени лъжици със смес от влакна. „Тази смес може да се приготви у дома, като се смесват три вида трици или различни зърнени култури - като например овес, ленено семе и амарант“, обяснява Кристиане.
И ако заложите на витамина на основата на кокосов или плодов сок, струва си да споменете, че е необходимо да обърнете внимание на избора на съставки, така че напитката да има идеалната текстура. „В този случай е интересно да се включат зеленчуци - като зеле, целина, краставица, ямс - за да стане кремообразно и пълноценно“, казва диетологът.
