Яденето на ябълки предотвратява ли кариеса? Запознайте се с 10 други храни, които предпазват зъбите ви!
Здравето на устната кухина и здравословното хранене вървят ръка за ръка, когато става въпрос за здрави зъби! Независимо дали ще направим усмивката по-чиста, бяла, за да избегнем големи проблеми и заболявания или дори да подобрим дъха, всичко, което ядем, е пряко свързано с обичайните хигиенни практики. Редовната консумация на ябълки, например, е постоянно свързана с профилактиката на страшния кариес. Открийте как този плод работи, както и други храни, за укрепване на зъбната дъга.
Въпреки че е много често при деца, поради прекомерната консумация на сладкиши и неправилното миене на зъбите, кариесът също е повтарящ се орален проблем при възрастни и генерира много болки и дискомфорт, особено по време на дъвчене. За да допринесат за хигиената на устната кухина, някои храни, известни като „препарати“, помагат за почистване на зъбите по естествен и здравословен начин. Според зъболекаря Джонатан Маркондес ябълката е една от онези храни, които помагат за почистване и защита на зъбите:
"Тъй като е влакнеста и твърда, консумацията на ябълката насърчава износването на лицата на зъбите и премахва микроорганизмите от бактериалната плака, присъстваща в устната ни кухина. Някои хора често казват, че плодът прави естествено четкане, но не е така добре, защото нищо не замества механичната и конвенционалната практика. ", обяснява професионалистът, като подчертава други храни, които помагат за почистване на устната кухина:
10 храни, които предпазват зъбите ви
1 - Зърнени храни, ядки и бадеми: Поради твърдостта и затрудненото хранене, тези храни засилват слюноотделянето и спомагат за по-лесното преглъщане. "Тъй като слюнката има способността да почиства устата по естествен начин, зърнените храни, ядките и бадемите намаляват количеството плака и помагат за предотвратяване на лош дъх", коментира той.
2 - Морков: Според д-р Джонатан морковът има същия ефект като ябълката върху устната кухина: „Тъй като е много твърда и влакнеста храна, стимулира слюноотделянето и насърчава частичното самопочистване на устата“, обяснява хирургът. зъболекар.
3 - Мента: Изключително освежаващ, зеленчукът помага и за предотвратяване на проблеми с устната кухина: „Дъвченето на листа влияе върху увеличаването на производството на слюнка и оставя освежаващ дъх поради несъмнения си аромат“, посочва професионалистът.
4 - Спанак: Тъмнозелените зеленчуци са храни, богати на фибри, тези зеленчуци също увеличават слюноотделянето, намаляват плаката и осигуряват добър дъх. Марулята и зелето също са включени в тази група.
5 - Ягода: Вкусният червен плод в естествената му форма е пълна чиния за тези, които искат да запазят зъбите си бели: „Плодът съдържа ябълчена киселина, естествен стягащ препарат, който помага за премахване на петна. В допълнение към витамин С, който помага за борба срещу натрупване на плака ", завършва зъболекарят.
6 - Сирена и производни: Според д-р Джонатан, казеинът, вид протеин, открит главно в сиренето, помага за възстановяването на зъбния емайл, заедно с калция и фосфора, които също присъстват в млечните продукти. "Твърдите сирена, като пармезан, са добри за избелване. Само едно парче увеличава потока на слюноотделяне, което помага да се елиминират остатъците от храна и неутрализира рН на устата, което е по-малко киселинно и склонно към кариес", анализира той.
7 - Сьомга: Вкусната, питателна и изключително полезна за нашия организъм, носталгичната риба, тъй като е богата на калций и витамин D, е изключително показана, за да поддържа зъбите здрави и здрави.
8 - Круша: Подобно на ябълката, крушата е добър избор за естествено почистване на зъбите: „Плодът помага да се елиминира оралния биофилм, тъй като е влакнест. Той също така увеличава потока на слюнката, която защитава зъби срещу кариес и заболявания на венците “, обяснява зъболекарят.
9 - Краставица: Храната подпомага производството на слюнка, изключително важно за поддържането на здравето на устната кухина в крак с времето: В комбинация с естествените влакна на храната, краставицата естествено почиства зъбите и премахва бактериите, присъстващи в устата “, посочва той.
10 - Пиле: Според зъболекаря това е кариостатична храна, тоест не допринася за развитието на кариес, така че консумацията му е силно препоръчителна, за да се избегне склонността на микроорганизмите в устната кухина.
Значението на здравословното хранене за здравето на устната кухина
Промяната на нашите хранителни навици се отразява не само върху тялото ни, но и върху здравето на устната кухина. Когато тялото ни работи правилно, с балансирана диета, ние предотвратяваме развитието на кариес или друг орален проблем, който може да възникне:
„През последните години това, което виждаме, е влиянието на рекламата, която ни насърчава да ядем все повече и повече по грешен начин, през годините бразилците замениха консумацията на храни, богати на фибри и хранителни вещества, с индустриализирани храни. заедно със затлъстяването, диабета, сърдечните заболявания и рака нарастват и заплахите за здравето на устната кухина “, обяснява професионалистът.
"Храната е по-пастообразна и лепкава, което изисква много по-малко дъвчене от влакнести храни и намалява слюноотделянето, основният естествен механизъм за почистване на устата. Слюнката, освен че съдържа храносмилателни ензими, има антитела, защитни клетки и други вещества, които балансират PH на устата “, заключава зъболекарят.
