Със сигурност сте чували за къпане в морето, в реката, в дъжда, в слънцето и дори в луната, нали? Но ... и горска баня? Ти знаеш? Да си близо до природата, да дишаш чист, буколичен въздух, да слушаш птичи песни ... Всичко това има повече предимства, отколкото можем да си представим! Практиката, получена от японската култура, има за цел да насърчи изцелението и благосъстоянието чрез контакт с растения. Разберете повече за това как този навик („начин на живот“) значително подобрява качеството ни на живот.
Разхождайки се близо до дърветата и усещайки как бризът удря лицето ви, доказа своята ефективност в японско проучване, проведено от Центъра за околна среда, здраве и полеви науки към Университета в Чиба. Студентите анализираха кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на кортизол (хормон на стреса) на хора, които прекарваха 30 минути на ден в града, и го сравняваха с хора, които са могли да прекарат същото време в гората:
"Горските среди насърчават по-ниски концентрации на кортизол, по-нисък сърдечен ритъм, кръвно налягане, по-голяма активност на парасимпатиковия нерв и по-ниска активност на симпатиковия нерв, отколкото градските среди ", се казва в изследването, заключаващо в ползите от природата за нашето здраве.
Горското къпане и неговите ползи за здравето
Според натуролога Габриела Джакуд идеята за горската баня не е точно извършване на въздействаща физическа активност, целяща отслабване или укрепване на мускулите, а релаксираща дейност, за да се насладите на благата на природата. Вижте други съмнения, които натурологът изяснява относно тази практика:
- Защо ходенето близо до природата може да е от полза за здравето ни?
„Практикуващите горско къпане правят лека разходка, за да изследват природата сензорно и да се насладят на нейните предимства: пауза при контакт със стресиращи шумове (което поражда меки звуци), вдишване на чист въздух, взаимодействие със зеленото и други елементи на природата Интересен аспект е, че ароматът на горите е нещо повече от свеж и приятен стимул за обонянието. Летливите молекули, отделяни от някои растения, представляват така наречените етерични масла, които имат благоприятно действие върху нашето здраве.
Проучванията показват, че чрез вдишване на тези вещества можем да получим (наред с други ползи) подобрения, свързани с отговорите на имунната система. В допълнение, това потапяне в гората, което вече е научно доказано, е способно да забави симпатиковата система, отговорна за реакциите „борба или бягство“ и свързана със стресовия механизъм. Този факт носи със себе си не само печалби, свързани с благосъстоянието, но и поредица от физиологични ползи "
- Какви са подобренията на тялото ни с практиката?
„Намален сърдечен ритъм, кръвно налягане, активност на симпатиковия нерв и подобрена парасимпатикова нервна активност, подобрява настроението, повишава нивата на енергия и разположение, ускорява процесите на възстановяване на заболяването, умствената яснота и подобрява способността за фокус върху, повишена активност на защитните клетки на организма "
- Кое е идеалното време и честота?
"След 30 минути излагане на природата вече има намаляване на стреса, сърдечната честота и кръвното налягане, което предполага, че не се нуждаем от много време, за да получим някои ползи от горското къпане. Редовността на този контакт с гората обаче е важен фактор по отношение на имунологичните подобрения, стабилизираните настроения и общото благосъстояние, които започват да се забелязват след третата седмица. Седмичните честоти обикновено се приемат от групи, които се асоциират да провеждат практиката ", заключава натурологът .
