Искате да отслабнете, докато се забавлявате? Вижте 7 танца, които ви помагат да отслабнете
Има няколко начина да отслабнете по здравословен начин. Първият е да започнете да имате балансирана диета и богата на хранителни вещества, оставяйки настрана индустриализираните продукти. Но освен физическите упражнения е от съществено значение. В допълнение към изгарянето на мазнини, практиката прави тялото по-устойчиво на болести и дава повече енергия за всеки ден. Но самото споменаване на думата „упражнение“ вече кара много хора да ги мързи да напускат къщата, защото като цяло тя е свързана с фитнес залата. Но това не е необходимо, в края на краищата има много физически дейности, които не включват прословутото „гладене“. Едно предложение е да изберете битка или да практикувате някакъв спорт. Това, което много хора забравят, е, че танците също ви помагат да загубите много калории, освен че са здравословна дейност, която е от полза за тялото и ума ви.
Защо да танцуваме?
Много хора естествено обичат да танцуват, като се възползват от всички възможни възможности да раздвижат малко телата си. Това не е случайно. Първо, защото физическите дейности освобождават ендорфини и серотонини, които са невротрансмитери, отговорни за удоволствието. Но освен че прави хората в добро настроение, практиката подобрява самочувствието. Този резултат се получава не само защото знаенето как да танцува е нещо, което се възхищава от обществото, но и защото последователите му получават повече увереност в себе си.
В по-физически смисъл танцът отново се оказва много полезен. В крайна сметка това е упражнение, което повишава мускулния тонус, укрепва костите, изгаря калории и придава повече сила и издръжливост. В допълнение, той работи ефективно на сърдечно-съдовата и дихателната системи, предотвратявайки преждевременното стареене на тези, които го практикуват. И накрая, това помага да се осигури ловкост и двигателна координация. Друг важен въпрос е, че танцът може да се практикува от всяка възраст, тъй като се адаптира към ограниченията на всяка една.
Forró не трябва да се учи във фитнеса
В някои части на страната, особено в североизточната част, където възниква този ритъм, е много често хората да излизат през уикендите, само за да танцуват forró. И въпреки че има хора, които остават в основата „две там и две тук“, истината е, че има няколко танцови стъпки, които са идеални за тези, които искат да отслабнат. Един от вариантите да ги научите е просто да отидете на подходящи места за това, но посещаването на фитнес зала, която предлага класове, е алтернатива. Тези, които танцуват forró по ускорен начин за един час, губят еквивалента на 200 калории.
Zumba отслабва до хиляда калории
Ако обичате по-свободен танц и без толкова много правила, може би зумбата е най-подходящата за вас. В крайна сметка тук няма голямо значение дали ще отидете надясно или наляво, важното е да се движите, следвайки хореографията. Всъщност той не се счита за ритъм, а смесица от няколко, особено латиноамериканци, като салса, меренге и регетон. В зависимост от интензивността на упражнението, час зумба може да ви накара да изгорите до 1000 калории.
Балетният фитнес е добър за стойката
Много хора, особено жени, са мечтали да танцуват балет, когато са били деца, но така и не са го осъзнали. Тук идва балетният фитнес, упражнение, което следва традиционните движения на този светски танц, но в същото време е идеално за тези, които искат да отслабнат. Това е така, защото само за 30 минути клас 740 калории просто изчезват. Друго предимство е, че както гъвкавостта, така и позата се възползват от практиката.
Танцуването на корем работи в различни области на тялото
Въпреки че е много свързан с чувствеността, този танц първоначално е имал религиозни цели, тъй като е бил форма на поклонение към богинята майка. Всъщност се смята, че коремните танци са възникнали между 7000 и 5000 г. пр.н.е., въпреки че са били известни с други имена. Едно от големите предимства на нейната практика е, че тя работи върху различни области на тялото, като корема, бедрата, ръцете, гърдите и гърба. Всъщност той е много подходящ за всеки, който е претърпял нараняване, тъй като укрепва региона, предотвратявайки бъдещ дискомфорт. Загубеното тегло варира от човек на човек, но като цяло час на час изгаря 300 калории.
Уличният танц има хип-хоп движения
Уличният танц, както е известен на португалски, е популярен танц, който включва хип-хоп стъпки. Тя е много спокойна, така че не е необходимо да следвате всичко точно както се преподава. По този начин уличният танц стимулира креативността, тъй като движенията са много свободни и разхлабени. Друго предимство е, че е възможно да се загубят до 400 калории в час на час.
Самба е бразилски танц със световно признание
Това не е просто традиционно бразилски танц, а такъв, който е известен и ценен в цял свят. В допълнение към работната поза мускулите на краката и корема също се възползват от упражненията. Като цяло, 700 калории изчезват за един час в клас, но тази стойност може да бъде по-малка, всичко зависи от интензивността, която студентската самба.
Полюсният танц е по-добър от фитнеса
И накрая, имаме упражнение, което може да се сравни с културизма, тъй като то работи върху всички мускули на тялото, като помага за тонизирането му. Не напразно това се счита за цялостна дейност, особено защото получава същия резултат от фитнеса за по-малко часове отдаденост. Пуснете тази идея, че танцът на пилон е просто игра на чувственост, тъй като тези, които го практикуват, трябва да поддържат тялото си на щанга, което изисква много сила, гъвкавост и баланс. Струва си да се спомене, че за час клас се изразходват до 700 калории, което е идеално за тези, които искат да загубят тези излишни килограми и въпреки това да качат мускулна маса.
