Открит или велоергометър? Кой е най-добрият вариант за здраве? Едно от най-популярните и приятни аеробни занимания, всеки, който има навика да „кара колело“, знае, че освен удоволствието, което предоставя моментът, физическото упражнение, генерирано от мотора, е и чудесен начин да запазите здравето си. Въпреки това, както в случая с ходенето, където има съмнения дали е по-добре да бягате на улицата или на бягащата пътека, по отношение на колоезденето, режимът на закрито или на открито също има важни разлики, особено за тези, които искат да започнат в спорта.
В повечето физически аспекти колоезденето на нормален велосипед или на велоергометър е еквивалентно и предимствата, които се отличават един от друг, зависят преди всичко от това, което всеки от тях търси в упражнението. От облекчаване на стреса, възстановяване на наранявания до преодоляване на ограниченията, и двете дейности имат отлични условия за постигане на тези цели. Сега вижте основните разлики между двете с основните им предимства.
Ползи за здравето на "велосипеда на открито"
За тези, които не обичат монотонността, външният велосипед е идеалната алтернатива. Упражненията винаги позволяват да се променят пейзажите, да се срещат с различни хора и все още е екологичен транспорт. Това е видът практика, който ви позволява да комбинирате удоволствието с активността и който може да донесе облекчение след дълъг работен ден, например.
Едно от най-големите предимства на колоезденето на улицата е доброто количество калории, изразходвани за заниманието: „Колоезденето е отлично средство за отслабване. Може дори да загуби малко за бягане, но, от друга страна, няма влияние върху ставите и следователно рискът от нараняване поради това ", разкрива професорът по физическо възпитание Едуардо Нунес.
Освен че е безплатно упражнение, има безкрайни възможности за сценарии и осигурява усещане за свобода, колоезденето на открито през деня гарантира малко слънце, което помага да се произвежда витамин D в тялото ни, вещество, което е отговорно за фиксирането на калция в костите.
Въпреки че има биомеханика, подобна на тази на външния мотор, когато става въпрос за хора с физически ограничения поради наранявания, вътрешният мотор е най-добрият вариант. Трудността при упражнения на уреда се контролира чрез натоварването, което се прилага според целта на спортиста, например да отслабнете или да качите мускули.
Ползи за здравето от велоергометъра
Вътрешният велосипед е опция, която отговаря на голямо разнообразие от нужди: той е по-безопасен и по-стабилен, което избягва възможността за нараняване и дава шанс на хората, които никога не са се научили да карат велосипед, без риск от нараняване. есен. Освен това, тъй като е в климатизирана среда, през повечето време позволява упражненията да се правят при всякакви метеорологични условия.
Един от добрите варианти за колоездене на закрито за изразходване на калории е чрез въртене. „Обикновено преденето има по-високи калорични разходи и се използва от тези, които търсят по-голяма интензивност и производителност, докато ергометричното се използва повече в кардио, тренировки с тежести и наем“, обяснява специалистът.
