Баланс, сила, концентрация и вътрешен мир ... Замисляли ли сте се някога да имате усещането за плаване? За това е предложението за въздушна йога! Новата практика, която съчетава техниките на традиционната йога с умението на игривата и предизвикателна акробатика, все повече печели място в списъка с дейности на хората, търсещи здравословно упражнение, както за тялото, така и за ума.
Въпреки че обикновено се бърка само като акробатичен начин, въздушната йога има особености, които се различават от тези дейности. Известна също като въздушна йога, техниката е разработена от тъкани, прикрепени към тавана и има за цел да накара практикуващите да останат балансирани чрез концентрацията и теглото на самото тяло, изпълнявайки позите на традиционната йога.
Учител по йога в най-различни модалности, Jacqueline Pedigoni Segantini подчертава, че въздушната йога е артистичен метод за личен, физически и психически растеж, използващ окачването на тялото за отключване, удължаване, дефиниране, пренареждане и дори по определен начин подмладяване на тяло:
"Тази техника е възникнала в йога на предците. Практиката в класната стая включва акта на плаване и предаване, позволявайки на гравитацията да свърши работата вместо вас. Просто се предадете и забравите тялото, така че имате усещането за левитация, летене ... Намерението на практиката е да може да се диша с окачено във въздуха тяло.При преобърнатите, например, прешлените се декомпресират и има облекчаване на мускулната болка и напрежение, има изобилно снабдяване с кръв и кислород и се извършва подмладяване на клетките. "обяснява професорът, като подчертава по-долу основните предимства на практиката. Виж!
5 ползи за здравето от въздушната йога
1 - Укрепва и разтяга мускулите: Въпреки че основната цел на практиката е да се намери душевен баланс, който да контролира вашето тяло, въздушната йога движи всичките ни мускули, като помага за укрепване, увеличаване на капацитета за сила, гъвкавост и баланс.
2 - Намалява тревожността: Въздушната йога намалява, помага и третира рисковете от депресия, панически синдром и тревожност: „Медитацията е навлизане в състояние на„ празен ум “, на дълбоко мълчание и вътрешен мир. се научава да доминира над ума ви, хармонизирайки се с него, търсейки вътрешната му същност ", допълва Жаклин.
3 - Подобрява способността за концентрация: По време на цялата практика е необходимо да бъдете внимателни към всяко движение на тялото, скоростта на дишането и дори контрола на мислите си, следователно въздушната йога допринася за нашия мозък, активирайки паметта и подобряване на концентрацията.
4 - Помага за отпускане: Мантрите и успокояващите песни се използват широко по време на тренировки, като помагат за отпускане на мускулите и ума, намалявайки нормалните нива на стрес в нашето ежедневие.
5 - Коригира постурални проблеми: Според Жаклин, проблеми като сколиоза, хипер кифоза, хипер лордоза и херния на диска могат да бъдат лекувани с въздушна йога. Също така допринася за облекчаване на болките в гърба, раменете и шията.
"В средносрочен / дългосрочен план вие придобивате повече сила. Имаме два вида сила: вътрешна и външна. Във вътрешната сила ние нарушаваме модели на поведение като страхове, страхове, фобии и знаем, че можем. Външната сила е физическа. Така че техниката помага на практикуващия да подобри качеството на живот “, подчертава учителят.
Внимание към ограниченията: Кой може да практикува въздушна йога?
Според Жаклин практиката е противопоказана за хора, страдащи от високо кръвно налягане, които са в менструален цикъл или друг вид кървене. Освен това, ако имате гръбначно увреждане, важно е да се обърнете към лекар специалист, преди да се присъедините към въздушната йога.
* Jacqueline Pedigoni Segantini е учител и действа като лична йога. Преподава уроци по йога от въздуха в собственото си студио, йога център NAMASKAR (Franca - SP). Професионалистът предоставя контактите си за допълнителна информация: [email protected] / Facebook / Instagram / Телефон: (16) 98204 4324
