Препоръчан продукт
Бананово пълнено барче Taeq 75гр
Есента вече обявява пристигането си, но рутинните упражнения не могат да спрат. Който смята, че бягането на бягаща пътека или тренировките във фитнеса все още не са идеални, решението може да бъде да практикувате някакъв спорт на открито. Според Министерството на здравеопазването всяка физическа активност, дори играта, е полезна за здравето, тъй като подобрява функционирането на нашето тяло. Спортът, освен че укрепва мускулите и костите, помага за сърдечната поддръжка и следователно трябва да се практикува редовно заедно с добра и специфична диета.
Въпреки че всички спортове са полезни за здравето, някои дейности се считат за по-пълноценни от други, поради по-големия им аеробен капацитет и защото работят с повече мускулни групи в тялото. Модалностите с по-голямо движение и физическа динамичност носят още повече ползи за тялото и предизвикват чувство на благополучие. Следователно, за да следвате здравословния живот докрай, е необходимо да ги балансирате с диета, съобразена с всяка практика. Специализирана в спортното хранене, д-р Росана Торалес анализира значението на храната за спортните постижения.
"Храната е от съществено значение. За тези, които спортуват редовно, храненията трябва да отговарят на техните нужди, тъй като поради физическо изтощение те се нуждаят от достатъчно количество протеини, въглехидрати и липиди, за да се попълнят и по този начин да могат да поддържат физическа работоспособност и да избягват мускулни наранявания “, подчерта диетологът, изтъквайки проблемите на тези, които спортуват много, но не спазват правилната диета. "Има безброй проблеми. В допълнение към по-ниската производителност, имунитетът също може да спадне. Спортистите са склонни да генерират повече свободни радикали, така че е необходимо да се борим чрез здравословно хранене."
Според Росана средният брой хранения, от които се нуждае един спортист, като се вземат предвид видовете храни и графиците, е 6 до 7 дневни хранения, в допълнение към допълнителните добавки. "Всеки, който изпълнява тези дейности, трябва да закуси здравословно поне 40 минути преди това. Можем да цитираме: сандвич, плод, кисело мляко", каза той.
Вижте в галерията най-пълноценните спортове за практикуване!
