Кой е най-добрият вид пилатес? Научете повече за различните му условия

Пилатесът е физическа активност, която има за цел да работи както на ума, така и на тялото. Откакто беше популяризиран тук, той спечели фенове от всички възрасти, които искаха алтернатива на упражненията с тежести и други аеробни тренировки. Но въпреки че са добре известни, това, което много хора все още не знаят, е, че има 6 различни начина - оригинален, съвременен, функционален, въздушен, силов пилатес и неопилати, като всеки от тях отговаря на специфични нужди за различни цели и рутинни процедури. Научете повече подробности за всички тях:

Оригиналният пилатес следва точно концепциите, установени от създателя на упражнението

Както подсказва името, този тип пилатес следва точно концепциите, установени от създателя му, германецът Йозеф Пилатес. При този метод, първоначално наречен Contrology, упражненията са разделени между начинаещи, средно напреднали и напреднали и практикуващите преминават през всички тях, докато напредват в уменията си. Не можете да отидете на „втората фаза“, без да научите перфектно всички движения на първата, например. В допълнение към движенията за укрепване на мускулите и подобряване на дишането и стойката, използваните уреди също са същите, както при създаването на упражнението - като реформатор, малка преграда и кадилак.

Съвременният пилатес поддържа принципите на оригинала, но добавя нови материали

С течение на годините класическата форма на пилатес се подлага на промени - и по този начин се появяват нови модалности в допълнение към оригинала. Една от тях е Contemporânea, най-използваната от практикуващите тази физическа активност в Бразилия. В него принципите на дишането, движението, позата и осъзнаването на тялото, определени от създателя Джоузеф Пилатес, остават същите. Въпреки това, вместо да се ограничава до устройствата, които са били използвани при стандартния метод за упражнения, той разполага и с нови аксесоари - като Swiss Ball, Overball, ластици и гири. Друга разлика е гъвкавостта: вместо трите модалности с фиксирани серии, Съвременният пилатес позволява на практикуващия да избере последователност от упражнения, които спазват техните граници и в същото време успяват да постигнат целите си.

Функционалният пилатес индивидуализира практикуващия и работи с увеличаване на сърдечната честота

Една от основните характеристики на функционалния пилатес е индивидуализацията на практикуващия - тоест той създава персонализирана серия, като взема предвид всеки профил, цел и кондиция. Във връзка с това можете дори да кажете, че изглежда като Contemporary, но други детайли ги разграничават - като наличието на упражнения, които увеличават сърдечната честота, докато работят баланс, стойка и физическо разположение. В допълнение към устройствата, присъстващи в оригиналната версия на пилатес, функционалният използва и екстрите, които също са част от съвременната практика.

Въздушният пилатес е един от най-подходящите за определяне на тялото

Тъй като вече можете да получите идея само по име, тази версия на пилатес има упражнения, направени с практикуващия, окачен изцяло или частично във въздуха - като се броят, в допълнение към класическите устройства, с помощта на подходящ баланс за практиката, така нареченият Columpio . Тъй като изисква много сила и усилия от практикуващите, той е най-подходящ за тези, които търсят аеробна дейност, която помага да се определи тялото или които харесват идеята да се упражняват с по-предизвикателни задачи, които дори приличат на циркови класове.

Power Pilates е идеален заместител на културизма

Сред различните модалности на активност, Power Pilates се появява като перфектния заместител на културизма. Това е така, защото освен че предоставя всички предимства на тялото, които вече са известни в оригиналната версия, той също така гарантира повече физическа подготовка и изгаряне на калории, като предлага по-енергични упражнения и без много почивка. Освен това има предимството да работи усилено върху дишането поради честотата и интензивността на упражненията.

Neopilates е най-предизвикателната и най-изгаряща калории модалност

Създаден в Бразилия от физиотерапевта Аманда Браз, Neopilates се счита за най-предизвикателният сред шестте категории. Това се дължи на факта, че той има интензивни упражнения, които едновременно работят мускулна сила, гъвкавост и баланс, така че калориите в тялото да бъдат правилно изгорени.

Подобно на други модалности, класическото оборудване все още е част от практиката. Използват се обаче и други устройства и аксесоари, така че упражненията - които са своеобразна смесица от функционални и въздушни неопилати - се изпълняват. Сред тях са батутът, слаклайнът, проприоцепционният диск и Медицинската топка.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук