Закуската е едно от основните хранения за деня, в края на краищата това е първото хранене, което ядем след добър нощен сън. Следователно, да го направим по-мощен, приятен и здравословен е много важно за най-доброто ни качество на живот. И сред основните съставки за този момент, все по-добре познатата мюсли е подчертана на масите на бразилските семейства. Богата на витамини, зърнената култура се адаптира към различни рецепти и, разбира се, към вкуса на тези, които искат да поддържат здравословна диета, без да губят фокус върху диетата.
Гранола е зърнена култура, съставена от овесени люспи, мед, ядки и надут ориз. Източник на антиоксиданти и диетични фибри, той може да помогне за контрол на холестерола и да предотврати преждевременно стареене на кожата, в допълнение към други ползи. Диетологът Присила Горети обяснява защо тази малка храна е толкова страхотна за нашата закуска:
"Преди да заспим, ние се храним и организмът използва тази глюкоза, която се съхранява под формата на гликоген от енергия. По време на сън, въпреки че сме в покой, тази глюкоза се консумира за правилното функциониране на органите и системите, изграждащи нашия организъм. . Сърцето продължава да бие, мозъкът не спира и за предпочитане се подхранва с глюкоза. При събуждане за извършване на ежедневни дейности е необходима глюкоза ", анализира професионалистът, обръщайки внимание на хранителните достойнства на зърнените култури за нашия организъм:
"Гранолата е богата на въглехидрати, отговорни за по-бързото осигуряване на тази глюкоза, в допълнение към фибрите, които са от съществено значение за регулирането на кръвната глюкоза и последващото отделяне на инсулин и от основно значение за регулирането и доброто функциониране на червата", подчертава той.
Вижте опциите за добавяне на мюсли към вашата закуска
Във витамини: Ако искате да приготвите витамин за първото си хранене за деня, опитайте да добавите мюсли, освен подслаждане, това ще донесе основни хранителни вещества в тялото ви.
Хранене с плодове: Опитайте да добавите мюсли към порция плодове, като ягода, банан или манго, това ще направи вашата храна вкусна. Малко мед също може да осигури вкусен вкус, до гранолата.
Кисело мляко : Изборът на кисело мляко за закуска също е добър вариант за ядене през деня. Добавете мюсли и добавете още повече към това ястие.
Желатин: Пригответе желатин и добавете гранола. В допълнение към здравословния вариант, гранолата ще осигури ситост поради наличието на фибри.
Гранола с мляко: Млякото присъства много за закуска, така че защо да не използвате и зърнени храни в своя полза? Можете дори да добавите плодове, правейки храната още по-вкусна. Можете дори да замените пълномасленото мляко със соево или обезмаслено мляко, което го прави още по-здравословно.
