През 2016 г. очите на световния спорт са насочени към Бразилия. Спортното тържество е време за издигане на най-добродетелните сетива за преодоляване, състезание със спортсменство, винаги възхвалявайки значението на физическите дейности за живота ни. Но с толкова много модалности в света, знаете ли кои са най-пълните / полезни за здравето? Открий го!
Първо, трябва да разберете истинската концепция за „цялостна дейност“. Според спортната наука тази заповед започва от физически модалности, които са в състояние да работят и да генерират усилия за повечето мускули на тялото. Тоест, колкото повече части се преместват, толкова по-пълни са упражненията. Ако обаче разглеждаме само „нормални хора“, които не превръщат спорта в професия, тази концепция включва и въпроси на удоволствието и психическото благополучие.
Накратко, независимо дали сте професионален спортист или не, колкото повече движим тялото, толкова повече ползи ще донесем на нашето здраве. Според Световната здравна организация (СЗО) хората на възраст над 18 години трябва да практикуват поне 30 минути физически дейности на ден, за да поддържат организма в пълна работа. Затова вижте по-долу кои са най-пълните, полезни и ефективни олимпийски условия за нашето здраве.
Вижте 4 от най-полезните спортове, които ще присъстват в игрите
Бягане: Присъстващото в леката атлетика, бягането е един от най-пълноценните спортове, според професора по физическо възпитание Уилям Исел: „Работи върху всички мускулни групи в тялото, освен че подобрява сърдечно-съдовата система“, посочва професионалистът. Спортът отслабва, бори се с ПМС, укрепва костите и сърцето и ускорява метаболизма. Проучванията показват, че бягането показва, че увеличава сигнализирането на протеин в мозъка, наречен "BNDF", което увеличава броя на невроните в областта на паметта. Освен това действа и при запушване на кръвоносните съдове и поглъщане на глюкоза, намалявайки рисковете от диабет.
Плуването: „Както бягането, плуването е чудесно за работа със сърдечни и белодробни граници“, обяснява професорът. Спортът също така осигурява мускулен баланс, като движи голяма част от мускулите, присъстващи в тялото, подобрява стойката, подпомага циркулацията, улеснява транспорта на хранителни вещества и кислород до клетките, органите и мускулите. Плуването може да се практикува от всеки на всяка възраст, освен това изисква по-голям разход на енергия, тъй като спортовете, практикувани във водата, карат мускулите да работят по-усилено.
Гребане: Практиката изисква много повече от просто ръце, както много хора мислят, гребането движи крака, седалищните, коремните и гръбните мускули, както Уилям цитира: „Гребането е отлично, защото работи с големи групи мускули на бедрото и горен крайник ", Също така подобряват стойката, облекчават стреса и увеличават мускулната маса, физическата издръжливост, гъвкавостта и двигателната координация. Едно от предимствата на гребането е, че спортът предлага нисък риск от нараняване.
Колоездене: Колоезденето е синоним на качество на живот! Дейността намалява стреса, предотвратява инфаркт и повишава имунитета на организма. Според Уилям спортът гарантира фитнеса и дъха на практикуващия: "Той работи с много по-ниски групи в допълнение към огромните енергийни разходи и увеличава подобряването на аеробната система на тялото", заключава професорът.
* Уилям Исел (CREF 037948 G / RJ) е учител по физическо възпитание, специализиран в тренировки с тежести и силови тренировки.
