Здравословни бисквитки: Открийте интегрални опции за закуските на вашите деца

Знаете ли, че 20 юни освен „Ден на приятеля“ е и „Ден на бисквитките“? Да, традиционните бисквитки или бисквити, независимо дали са сладки или солени, са част от живота на почти всеки за закуски или дори за прикриване на глада между храненията. Още повече по време на училищните ваканции този продукт е още по-възвишен, защото попада във вкуса на децата. И така, вижте как можем да направим по-леки, здравословни и питателни версии на бисквитките и как можем да ги предложим в храната на най-малките.

Според диетолога Бианка Сермарини, по балансиран начин и като се използват по-здравословни и по-хранителни съставки, особено цели продукти, с по-малко захар, калории и мазнини, е възможно бисквитката да се използва в спорадични ястия, като следобедни закуски. По-долу тя отговаря на някои често задавани въпроси относно консумацията на бисквитки. Разгледайте!

Бисквитки и бисквити: как можем да ги включим в здравословна диета?

- Какво е предимството при размяната на пълнени бисквитки за здравословни версии за деца?

"Големи злодеи от диетите, пълнените бисквитки съдържат големи количества хидрогенирани мазнини. С големи количества захар, бяло брашно и мазнини бисквитките не помагат нищо в диетата. Смята се, че количеството от 30 г или две бисквитки и половината, съдържа 145 kcal. " - Кой е най-добрият начин да включите тези бисквитки в ежедневието на малките?

"Най-добрият начин да включите здравословни бисквитки в рутината на децата е да замените рафинираното брашно с пълнозърнесто брашно в допълнение към включването на фибри като овес в диетата на най-малките. Пълнозърнестият препечен хляб е идеален и за комбинации с бели сирена."

Домашна бисквитка: научете как да приготвяте здравословната си бисквитка у дома

Банан и овесени бисквити

Състав:

- 1 чаша овес

- 1 голям банан или два малки

- 1/4 чаша (чай) стафиди

Приготвяне: В голяма купа или купа поставете всички съставки. С ръце намачкайте банана и смесете съставките. Оформете бисквитките на ръка, в кръгла форма. Можете също така да оформите бисквитките с помощта на супена лъжица. Поставете ги върху лист за печене, леко намазан с екстра върджин зехтин. Загрейте фурната и печете на средна температура за 15 до 20 минути или докато леко покафенее.

Цяло осолена бисквита

Състав:

- 1/2 чаша (чай) пълнозърнесто брашно;

- 1/4 чаша (чай) овесени трици;

- 2 супени лъжици царевично нишесте;

- 2 супени лъжици черен сусам;

- 1 лъжица (кафе) сол;

- 3 супени лъжици масло;

- 1 супена лъжица масло;

- Поливайте със стайна температура до бод (лъжица по лъжица).

Начин на приготвяне: Просто смесете всички съставки и добавете водата малко по малко, докато стане на добро място, отлепяйки ръцете. Постепенно добавяйте вода, тъй като тя излиза от ръцете. Нарежете с резачка за бисквитки.