Воланът често се помни като забавна детска игра. Знаете ли обаче, че тази дейност може да се практикува и от възрастни? Защото, подобно на други аеробни дейности, той носи няколко ползи за здравето, като работи с различни части на тялото.
Играта по 30 минути на ден е достатъчна, за да се възползвате от тази дейност. Сред тях има укрепване на сърдечния мускул, профилактика срещу заболявания, свързани с костите, подобряване на стреса, депресия и тревожност и - както всички физически дейности - загуба на тегло. Не си ли представяхте всичко това? Научете повече подробности:
Воланът е полезен за здравето, ако се практикува редовно
Ако сте от типа, който не ви се иска да прекарвате часове, закъсали във фитнес зала, изборът на аеробни дейности, които могат да се практикуват навсякъде - включително у дома - е най-добрият начин да поддържате здравето си актуално без стрес. Актът на игра на волан, игра, която е била част от детството на много хора, е един от тях - и, за изненада на онези, които го виждат само като детска игра, е силно препоръчителен за работа с различни части на тялото.
За да се възползвате наистина от всички предимства на това упражнение, трябва да поддържате определена честота: всеки ден в продължение на поне 30 минути. Освен това е важно да се опитате да работите усилено с горната, долната и торса по време на тренировка, за да не хвърляте просто аксесоара нагоре и надолу без цел.
Подобряването на гъвкавостта, укрепването на костите и по-голямата гъвкавост в движението са сред предимствата на практикуването на волан
Тъй като работи едновременно с различни части на тялото - тъй като е необходимо да хвърлите и приемете обекта бързо, едно от предимствата на совалката е подобряването на гъвкавостта и по-бързото движение. Освен това, като помага за укрепване на мускулите и костите, ако се практикува редовно, той също така работи като съюзник за профилактика на заболявания като остеопороза.
Спортът също помага за облекчаване на симптомите на тревожност и депресия
Подобно на други спортове, совалката също помага за облекчаване на проблеми, свързани с емоциите - като депресия и тревожност, например. Това е така, защото по време на практиката си той освобождава ендорфини - популярно известен като „хормон на щастието“ - и помага да се разтовари цялото натрупано напрежение.
Активността е полезна за сърцето чрез укрепване на сърдечния мускул
Тези, които се занимават с физическа активност и продължават да мислят основно за здравето, също могат да залагат на совалката! Най-голямото му предимство е именно за сърцето - тъй като по време на изпълнение на дейностите той бие по-бързо и мускулите му се укрепват в резултат на по-голямо изпомпване на кръвта.
Волан помага за изгарянето на калории
Shuttlecock се появява и като добър вариант за тези, които искат или трябва да отслабнат. С интензивна и редовна практика тя може да изгори между 200 и 350 калории на час! Но за да се постигне тази полза, е ясно, че дейността трябва да бъде свързана със здравословна диета - с малко калории и богата на хранителни вещества, важни за правилното функциониране на тялото.
