Чаша за кисело мляко с плодове или зърнени храни? Кои са най-добрите гарнитури?

Препоръчан продукт

Овесени ядки Taeq 200гр

Овесени ядки Taeq 200гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Независимо дали е за закуска, следобедни закуски, десерти и дори вечер преди лягане, киселото мляко в чашата е идеален спътник за засищане на глада по естествен и здравословен начин. И с няколко различни вида и вкуса, комбинирането на кисело мляко с други съставки се превръща в много приятен начин за добавяне на хранителни вещества. Плодовете, зърнените култури, семената и зърнените култури съвпадат идеално с небцето и, разбира се, с хранителните нужди на всеки един.

Според диетолога Патриша Бертони Братството, придружаването на натурално кисело мляко със здравословни комбинации е изключително функционален начин за ежедневието. Това, което варира, е хранителната нужда от човек на човек и, разбира се, вкусовете. Например: киселото мляко, комбинирано с плодове, е чудесно за генериране на повече енергия на тялото, вече придружаващо зърнени храни, зърнени храни и семена, може да бъде чудесна алтернатива за диети за отслабване и диетични ограничения.

"Всички тези комбинации имат предимства. Важното е да се приведат в съответствие индивидуалните нужди и цели със закуската", обяснява професионалистът, подчертавайки предимствата на всяка от тези комбинации. Разгледайте!

Чаша за кисело мляко с плодове за повдигане на настроението

За тези, които искат да имат повече разположение сутрин, тази комбинация е най-подходяща. Това може да бъде ягода, ябълка, банан, череша, грозде, папая или общ микс с целия панаир, няма значение, плодовете са хранителни източници на витамини и минерали, които стимулират и регулират работата на тялото, като дават повече енергия и сила на тялото , особено хора, които трябва да заместват тези хранителни вещества по-често.

Киселото мляко със зърнени храни е идеално за регулиране на кръвната глюкоза при хора с диабет

Освен плодовете, зърнените култури също са добри възможности за закуска или междинни закуски между основните хранения за деня. Една от най-използваните зърнени култури в киселото мляко е овесът, перфектна храна, която помага да се намали холестеролът, да се намали усвояването на телесните мазнини и да се бори с диабета, тъй като контролира нивата на кръвната захар.

Зърната и семената с кисело мляко са чудесни храни за диети за отслабване

Ако имате проблеми с вмъкването на семена и зърнени храни като чиа, ленено семе, сусам и слънчогледови семки във вашата диета, това е добра възможност. Тези храни увеличават количеството калций в киселото мляко и въпреки това гарантират добра концентрация на диетични фибри, които сред основните му предимства гарантират ситостта на организма, намалявайки глада.

Препоръки за консумация: хората с алергия към лактоза трябва да са наясно

Патриша Бертони посочва, че непоносимостта към лактоза, алергията към млечни протеини и целиакия трябва да обърне внимание на консумацията на кисело мляко и добавките към него: „Диетите с ограничено съдържание на лактоза, лица с колит, раздразнителни черва в състояние на криза или алергии трябва да преценят с диетолога си дали употребата е разрешено. Някои зърнени култури също съдържат глутен, така че целиакия и хората с непоносимост винаги трябва да четат етикета за правилен избор на зърнени култури ", заключава професионалистът.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук