Плодовете са лицето на лятото! Здравословни, освежаващи и вкусни, те допълват основна хранителна рамка, за да осигурят благосъстояние на нашето тяло. Следователно добавянето им по различни начини във вашето ежедневие може да бъде полезен начин за включване на хранителните вещества, необходими за най-добрата ви хидратация! Запознайте се с 5 начинаещи, които вземат плодове при приготвянето си, и вижте колко лесно е да ги приготвите!
Независимо дали става дума за вкусно манго, ягода, ананас, грозде или друг плод по ваш избор, те са отговорни за включването на важни вещества за здравословното хранене. Поради тази причина добавянето на плодове към предястията, тоест преди основното ястие, е прост и вкусен начин да добавите хранителни вещества към вашата диета. Освен това, когато ядем лека закуска, намаляваме риска от злоупотреба с основното хранене.
Според Световната здравна организация, СЗО, от съществено значение е един възрастен да консумира три до четири порции (еквивалентни на 400 g) плодове на ден, за да поддържа здравето в крак с времето и тялото да функционира правилно: „Има силна и нарастващи доказателства, че достатъчната консумация на плодове и зеленчуци помага за предотвратяване на много заболявания и насърчава доброто здраве, но голяма част от световното население консумира много малко “ , се казва в организацията на уебсайта на организацията.
5 предястия, които включват вкусни плодове в своите препарати
1 - Био салата: Време е да увеличите менюто си за салата, за да ви послужи за начало на семейния обяд. Био салатата е обединение на плодове, зеленчуци и листа, които правят ястието изключително питателно и вкусно. В допълнение, ние добавяме кисело мляко, универсална храна, която добавя вкус и вещества като калций, помагайки да поддържаме костите, зъбите и мускулите си здрави.
2 - Органичен плодов шиш със сос от кисело мляко: Практичен, лек и изключително вкусен вариант за сервиране преди основното ястие. Ягода, ананас, манго и банан са част от този състав, които добавят витамин С, калий и диетични фибри, които действат в полза на здрав и подхранван организъм.
3 - Калифорнийска салата: Вкусната салата върви добре по всяко време на деня, те са здравословни и добавят няколко хранителни вещества към нашата здравословна диета. Освен това сервирането на калифорнийска салата преди основното хранене е добър начин за включване на диетични фибри, увеличаване на ситостта и намаляване на шансовете за лакомия и увеличаване на шансовете за правилно отслабване. Рецептата включва авокадо, манго и лимон, които се събират, за да внесат вкус и освежаване в ястието.
4 - Мексиканска салата: Цветно, здравословно и вкусно, това ястие ще ви спечели и завърши хранителната рамка, необходима за вашето благосъстояние. Един от най-известните и най-ценени плодове в мексиканската кухня присъства в ястието, авокадо. Тази храна е отговорна за осигуряването на енергия за нашето тяло и включва хранителни вещества като фибри, омега 3 и витамин С, като помага за укрепване на имунната ни система и предотвратява действията на свободните радикали.
5 - Салата от листа с плодове и репички: Лесна, практична и питателна, има ли по-добър вход? Салатата е бърз начин за включване на богати храни в диетата, така че те са добри варианти при приготвянето на специално предястие. Тази рецепта включва комбинация от листа, богати на витамини и минерали, плодове като авокадо и пъпеш, които имат антиоксидантно действие и спомагат за забавяне на преждевременното стареене на клетките, в допълнение към репичките, помагащи за детоксикация на тялото.
