Ранно детско образование: стъпка по стъпка, за да може детето ви да се храни добре

Само тези, които живеят с деца, знаят колко трудно може да бъде въвеждането на здравословна храна в тяхната малка чиния. Въпреки това е от съществено значение възрастните да следват всичко, което ядат, и да търсят различни начини за създаване на балансирани навици, все пак е рано да се научим! Заложената дума тук не е диета, а образование за храна, така че в бъдеще те да не страдат от тегло и здравословни проблеми.

"Идеалното е винаги да предлагате нови храни, без да прецеждате и без да давате награди като: Ако ядете броколи, аз ви давам играчка. Идеалното е да играете, да се свържете с нещата, които харесват, като: Хълкът е силен и зелен защото той яде спанак!. С децата винаги е добре да използвате тази по-лека и забавна реч, без битки и без много стрес, това е, което ще направи храненето по-приятно. ", казва диетологът Паола Лисабоа.

Семейството е най-важната част в образованието на детето за храна. Необходимо е да насърчаваме и насърчаваме здравословното хранене с обичаите, които всеки има вкъщи, тоест да даваме пример! Друга тайна е да започнете тази добра диета, когато са още бебета, като по този начин формирате вкусовите им рецептори, за да приемат зеленчуци и плодове. В допълнение към осигуряването на по-силна имунна система и подхранено тяло, яденето на много зеленчуци ще предотврати един от проблемите, които пораждат все по-голямо безпокойство в детството: затлъстяването. Според данни на Световната здравна организация (СЗО) детското затлъстяване вече засяга 15% от бразилците.

Вижте няколко съвета, които могат да помогнат при храненето на кърмачета:

- Интегрирайте децата в приготвянето на ястия: „Тя се чувства включена, участва и с готовност опитва нови храни“, подчертава д-р Паола

- Цветни ястия: винаги молете детето да избере пет различни цвята за ядене - това гарантира много хранителни вещества и прави сглобяването на ястието по-интересно за най-малките.

- Заведете децата на пазара, представете храната и научете за това - това предизвиква любопитство и насърчава по време на хранене.

- Винаги въвеждайте нови храни на масата! Някои родители дори не представят противоречиви храни като бамя и патладжан, защото смятат, че детето няма да го хареса, но може да бъдат изненадани от реакцията на малките без предразсъдъци. Ако не му харесва, не трябва да се отказва и от него: предлагайте го отново по различна рецепта.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук