Запазване или излагане на емоции? Научете как да балансирате чувствата си в живота

Дръжте за себе си или излагайте емоциите си на света? Това е въпросът. Факт е, че все повече и повече науката се занимава с поведенческите навици на хората, техните чувства и начините, по които се изправяме срещу ежедневните си ситуации. До такава степен, че въз основа на това се търсят и консултират няколко техники, проучвания, анализи и дори книги за самопомощ, за да се търсят практически и функционални решения в живота. Кой обаче е най-добрият начин да разберем тези истински чувства? Открий го!

Логично е, че всеки случай е случай, всеки човек е личност със своите особености, личности и различни начини да се процедира с чувства. Като цяло обаче всички емоции започват от екзистенциална воля: благополучие. Психологът Стефани Кригер ни посочва най-добрите начини да изложим тези емоции и как те се намесват в живота ни. Виж отдолу!

- Поддържане на емоциите лоши?

„Да държим на емоциите означава да не ги разпознаваме и следователно да не се справяме с тях и евентуално да ги изразяваме по неподходящ начин. Тъй като емоциите ни помагат да оценяваме алтернативи, предлагайки мотивация да променим или направим нещо, да не ги разпознаем може да доведе до дисфункционално поведение и неразумни емоционални прояви (като изблици на гняв или високо ниво на тревожност), така че задържането на емоциите би нарушило личното ни функциониране, както и нашите взаимоотношения. за да ги задържим, бихме имали трудности да ги изразим и да можем да ги доставим. Например: човек, който се чувства тъжен, като цяло трябва да бъде приветстван, но ако този човек не идентифицира адекватно тази емоция, той може да я изрази като гняв, например,и вместо да се приближи до друг човек, да ги отблъсне, без да може да задоволи нуждата им от подслон. "

- Кой е най-добрият начин за излагане на емоции?

" След като идентифицираме нашето емоционално състояние, трябва да приемем наличието на определени емоции (емоции). След този процес можем да съобщим това състояние на другите и да изразим правилно нуждите си. Най-добрият начин би бил асертивният им израз чрез поведение вербално или не. Асертивното поведение означава да съобщаваме нашите желания и нужди по начин, по който другият ги разбира. По същия начин, тъй като емоциите ни предлагат мотивация да направим нещо или да се променим, ние можем да използваме тази мотивация, за да адаптираме поведението си към нашите цели. "

- Как да поддържаме баланс и да контролираме емоциите?

"Предпочитам да говоря за регулиране на емоциите, а не за контрол. В този смисъл е от съществено значение да разпознаем как се справяме с емоциите си. Много е често хората да искат да избягват някои емоции или дори да се срамуват или да са виновни за емоционалното си състояние. Разберете функцията на всяка емоция и приемането на тяхното присъствие е основна поза, за да можете да ги управлявате. Самата емоционална регулация са стратегии за справяне с нежеланата интензивност на вашите емоции, поддържайки ги на контролируемо ниво, за да се справите с тях. Това не означава "да мислим позитивно", а по-скоро да оценяваме ситуациите по-пълно, въз основа на възможно най-голямо количество доказателства, така че емоционалният отговор да е в съответствие със събитието. Друг начин за регулиране на емоциите е емоционалното потискане.След като емоционалният отговор вече е настъпил, външните признаци на емоции се възпрепятстват, така че това, което чувствате, не се изразява свободно. Това може да стане чрез медитация, релаксация, дихателни техники и т.н. Ако обаче е много трудно някой да приеме и да намери алтернативни начини за управление на емоциите си, важно е да потърси помощта на психолог. "

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук