Препоръчан продукт
Бананово пълнено барче Taeq 75гр
Наслаждавайте се на пейзажите на града, отървете се от хаотичния трафик всяка сутрин, упражнявайте тялото и ума си ... Замисляли ли сте се някога, че вашият велосипед, този, който е облегнат на ъглите на къщата, може да замени обществения транспорт или колата по време на отивам на работа? Особено за тези, които живеят по-близо до мястото на бизнес, тези малки промени в навиците могат да бъдат от полза за околната среда, нашето здраве и все пак да бъдат осъзнат начин на живот за тези, които търсят благополучие! Вижте няколко основни съвета, за да започнете „да работите на колело“!
Въпреки че много хора едва сега започнаха да използват велосипеда като транспортно средство, за да отидат на работа, този навик е стар в целия свят. Създаден в САЩ през 1956 г., "Bike To Work Day" ("Велосипед за работния ден") е създаден, за да насърчи използването на превозното средство не само за почивка. В Бразилия месец май е посветен на каузата „От велосипед на работа“ и градове като Сао Пауло, Рио де Жанейро, Куритиба, Салвадор и Манаус например вече са се присъединили към практиката.
" Bike to Work Day е възможност за извършване на толкова дейности, колкото въображението ви позволява да популяризирате използването на велосипеда за работа. Този ден е предназначен както за хора, които искат да започнат да карат велосипед, така и за организации, компании или правителства, които искат да популяризират действия за вашите служители или граждани ", съобщи НПО, отговорна за кампанията.
Ползите от колоезденето за работа
Според учителката по физическо възпитание Лора Кастро де Гарай, превръщането на велосипеда в транспортно средство е чудесно за здравето. Практиката може да подобри физическата кондиция и аеробния капацитет на практикуващия:
"Когато се практикува всеки ден, дори при умерен интензитет, колоезденето помага за нивата на холестерола, намаляването на телесните мазнини, повишеното самочувствие и мотивацията да се присъедините към други по-интензивни дейности. И така, защо да не комбинирате полезното с приятното? краищата на градовете в няколко щати на бразилската територия са заобиколени например от обширни велосипедни пътеки. Чудесна възможност за тези, които искат да се насладят на този транспорт, когато отиват на работа ", анализира професионалните съвети за раздяла и грижи:
8 важни съвета за работа с колоездене
1 - Познаване на пътя: Според учителя разстоянието, което ще бъде изминато, е от основно значение, особено за онези, които не са обусловени, и е необходимо да бъдете обусловени, за да извършите това усилие. "Редувайте дните с друг вид транспорт през първите седмици. Проверете дали ще има нагоре или надолу, или някакъв участък, където велосипедната пътека не съществува. Ако трябва да излезете на улицата, слезте от мотора, докато велосипедната пътека не се появи за вас", посочва той Лора.
2 - Удобен мотор: За да направите мотоциклета транспортно средство, трябва да се даде приоритет на комфорта: „Не забравяйте, че ще ходите на работа и че ако ще прекарате часове седнали в офиса, този комфорт е от съществено значение. Не оставяйте кормилото твърде ниско, бъдете внимателни с цервикалната и лумбалната. Неутрална поза на багажника, ръцете и главата е идеална ", обяснява учителят.
3 - Хидратация: Хидратирането на тялото е от съществено значение, особено по време на физическа активност. „В горещите дни не забравяйте бутилката с вода, обикновено подпорите на рамката на велосипеда са супер практични“, посочва той.
4 - Защитете се: Слънцезащитен крем, шапка и очила и дъждобран, в случай че по пътя ви изненадат.
5 - Инциденти се случват, трябва да бъдат предупредени: Според професор Лора, някои е важно да бъдат подготвени за някои „проблеми“: „Ако гумата пробие, трябва да имате спрей за уплътнител, вижте в специализиран магазин, за да покриете пробиването, докато стигнете до място за извършване на ремонта. Носете ключалка, ако моторът трябва да остане на място. И не забравяйте да вземете седалката със себе си ", посочва той.
6 - Аксесоари: клаксон, огледала за обратно виждане и ако карате през нощта, фарове и задни светлини, за да ви видят другите, обърнете внимание на вниманието при колоездене през нощта!
7 - Облекло: Идеалното е винаги да бъдете удобни и хидратирани, според сезона, слънчеви очила и вятър, къси панталонки с подплата. Вземете работното си облекло в раницата. А в случай на студ, бъдете внимателни, защото ако носите панталони, веригата може да замърси дрехите ви.
8 - Безопасност: Учителят предупреждава: „Да имате велосипед, който не привлича много внимание и да следите за дупки, хора, пътеки, други мотори и бегачи по велосипедната пътека, както и пешеходци, които преминават, без да гледат“, заключава професионалистът.
* Професор Лора Кастро де Гарай е CAO в goTeach - образователна институция по физическо възпитание и докторска степен по биодинамика на движението и спорта (UNICAMP / Португалия).
