Препоръчан продукт
Нулево сладко от ягоди Taeq 240гр
Започването на първото хранене за деня по хранителен и здравословен начин е първата стъпка към добрата рутина на хранене. И за да се случи това по най-приятния начин, какво ще кажете за съставяне на сутрешно меню с вкусни комбинации? Желетата, например, са идеални за придружаване на хляб, тост, пайове и бисквитки, с малко калории! Вижте 5 невероятни начина да използвате желета за закуска!
Независимо дали става дума за ягода, кайсия, череша или гуава, леки, нулеви или диетични, органичните желета получават много специално пространство като алтернатива на акомпанимент за закуска. Богати на антиоксиданти, те помагат за укрепване на имунната система, като дават повече сила и енергия на тялото през останалата част от деня. Според диетоложката Даниела Чейн това хранене трябва да представлява само 25% от дневните калории, така че желето е добра алтернатива за включване по това време:
"Те са чудесни възможности за заместване на мазни храни, като например масло и маргарин, например. Желето има този вид прозрачен и желатинов аспект, благодарение на пектина на плода, които са разтворимите фибри. Тези влакна са важни, защото предотвратяват абсорбцията на канцерогенни вещества, погълнати чрез храната ", обяснява професионалистът, като подчертава по-долу съвети за закуска. Виж!
5 опции, които включват сладко за закуска
1 - Желе с пълнозърнест хляб: Според Даниела Чейн пълнозърнестите хлябове са богати на сложни въглехидрати и фибри, които помагат за регулиране на червата и контрол на лошия холестерол, LDL. "Ежедневният прием на тези фибри може да предотврати заболявания като рак на гърдата и простатата, диабет, затлъстяване, в допълнение към сърдечно-съдови заболявания", анализира професионалистът.
2 - Желе с плодове: богати на витамини, плодовете носят много енергия, за да започнат деня. „Сред витамините, които откриваме в плодовете, е витамин С, който спомага за повишаване на защитните сили и насърчава заздравяването на кожата, и витамин А, който поддържа костите, зъбите и зрението ни здрави“, подчертава диетологът.
3 - Желе с яйца: Яйцата са отлични храни за завършване на първото ни хранене, в допълнение към осигуряването на добри хранителни вещества като витамини и минерали. "Обърнете внимание, когато го приготвяте, предпочитайте зехтин. След приготвяне добавете конфитюра по ваш избор и се насладете на това вкусно и богато на протеини ястие", казва д-р Даниела.
4 - Цяла вафла със сладко: Здрава, хрупкава и богата на диетични фибри, вафлата е идеална за тези, които искат да се хранят добре и с малко калории. След като го приготвите, добавете лъжица сладко от любимия ви вкус и вкус. Можете да съставите закуската си с вкусен натурален портокалов сок например.
5 - Цели препечени филийки със сладко и бяло сирене: За любителите на практичността, сладкото може да работи и по-бързо с вашата закуска. Изберете сиренето по ваш избор и поставете десертна лъжица от сладкото, и двете върху целия тост. Сместа от сладко и солено, освен че е изключително хармонична, е питателна и с нисък калориен индекс.
