Избягването на кофеина и медитацията са примери за практики, които помагат на тялото да изхвърли вируса по-бързо, оптимизирайки процеса на възстановяване. Има повече от 200 вида вируси, причиняващи настинка. За съжаление никой не е освободен от тях. И дори да няма незабавно лечение на настинка, от съществено значение е да избягвате определени рутинни практики, които отслабват имунитета ви. Идеята е да помогнете на тялото ви да изхвърли вируса по-лесно, като допринесе, така че тялото да не е напълно уязвимо от неразположението, което студът причинява на тялото.
Избягвайте някои практики и укрепвайте тялото
Захар
Знаете ли, че само с лъжица захар инхибирате имунната си система за 10 часа? Като се има предвид, че една консервирана сода има пет супени лъжици захар, е разумно да се избягва. Също така избягвайте алкохола, който се превръща в захар в организма.
Кофеин
Избягвайте кофеина, тъй като той ви помага да не спите. Това ще ви накара да се почувствате изпълнени с енергия за известно време, а след това ще рецидивира, което ще ви накара да се почувствате още по-зле. Вместо това приемайте зелен чай без кофеин.
Млечни продукти
Когато тялото започне да реагира на вируса, често се случва да произвежда прекомерна слуз в гърлото. Млякото може да направи секретите много плътни и по-трудни за изчистване.
Дим
Избягвайте да пушите по време на настинка или дори да сте около пушачи. Димът дразни дихателните пътища, причинявайки още повече неудобства на тялото, което прави всичко възможно, за да изхвърли студа от тялото ви.
Съюзници, които ви помагат да се преборите със студа
Много вода
Пийте много вода. Течностите насърчават елиминирането на слузта, спомагат за дефламирането и хидратирането на клетките, почиствайки тялото.
Изобилие от витамин С
Консумирайте много витамин С. В идеалния случай той трябва да е от естествен произход. Изцедете лимон във филтрираната вода и пийте на всеки 10 минути. Избягвайте приема на витамин С, обработен със захар. Потърсете го в плодове и зеленчуци, като ацерола, портокал, ягода, магданоз, чушки, рукола, чесън, лук, зеле, спанак, домати, зеленчукови кълнове, кресон и маруля.
Консумирайте джинджифил
Този корен е ефективен в борбата с вируси и бактерии. Затопля тялото, помага за премахване на слузта. Подобрява циркулацията и разширява дихателните пътища.
Яжте чесън
Чесънът е богат на витамини от група В и антиоксидантни минерали, като цинк и селен, така че е отлично средство за лечение на настинка и грип. Един от най-добрите начини да се възползвате от лечебните свойства на чесъна е да пиете чай от пресен чесън. Подсладено с малко мед.
Почивам си
Стресът и няколко часа сън определено не ви помагат да възстановите тялото си. Тялото знае как да лекува и да се бори с болестта, но трябва да бъде отпочинало, за да ускори тези функции, така че е важно да отпуснете ума и тялото, за да оптимизирате процеса. Медитацията също е ценен инструмент в търсенето на баланс и здраве в тялото.
Референтни сайтове: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ и www.huffingtonpost.es
