Физически дейности: във фитнес залата или на открито? Разберете кой е най-добрият ви вариант

Това, че спортуването е основен здравен фактор, това го знаят всички, нали? Въпреки това, има ли място, където практикуваме физически дейности, разликата в качеството ни на живот? Независимо дали в открита среда, като паркове, полета и плажове, или във фитнес зали и тренировки с тежести, някои важни характеристики трябва да бъдат подчертани, особено по отношение на ефективността на тренировките, логично според нуждите и / или желанията на всеки човек.

Тичане на улицата или на бягаща пътека, колоездене в парка или в часове по въртене, гребане по морета и реки или по фитнес уреди? Възможностите за ежедневно спортуване са разнообразни и в повечето случаи това са само интересите на практикуващия. Разбира се, всяка дейност, въпреки приликите, има важни особености, не само по отношение на околната среда, но и в техниките и развитието на условията. Вижте плюсовете и минусите на дейностите, извършвани на открито, както и във фитнес залите:

Физически дейности на открито: Плюсове и минуси на практикуването

Контакт с природата:

Плюсове: Естествените сценарии са вдъхновяващи и помагат с удоволствието от извършването на всяка дейност. Занимаването със спорт на плажа, край морето, в полета или паркове също помага за дишането и помага за отпускане на ума.

Против: Макар и вдъхновяващо, красивата околност може да доведе до загуба на фокус при извършване на дейности, не на последно място, защото претъпканите улици, трафикът и шумовото замърсяване могат да бъдат лоши за поддържане на концентрацията. В допълнение, практикуващият също е в милостта на климатичните условия, температурата, независимо дали ще вали или ще блести.

Физическо развитие:

Плюсове: Като цяло физическите дейности на открито са по-скоро фокусирани върху качеството на практиката, отколкото, строго погледнато, твърда серия с подходящо темпо. Това са курсове, при които разстоянието не трябва да бъде толкова стандартизирано, оставяйки волята и желанието на практикуващия.

Минуси: Тази липса на „ангажираност“ към поредицата може да доведе до дейности без особена цел и да наруши физическите нужди на практикуващия. С това могат да се случат дори възможни наранявания, тъй като няма практика в последователността.

Кои са най-добрите физически дейности, които да се практикуват на открито?

- Състезание

- Пътеки и походи

- Спортни игри

- Екстремни спортове и приключенски дейности

Физически дейности във фитнеса: Плюсове и минуси на практикуването

Контакт с природата:

Плюсове: Може да не е много красиво, тренирането в затворената обстановка на фитнес залите, но това до голяма степен благоприятства концентрацията на практикуващия върху извършваната дейност. Освен това в днешно време повечето фитнес зали имат телевизори, показващи някакъв спорт, който помага в мотивацията, а също и за забавление по време на сериала. Също така, дъжд или блясък, дейността е същата.

Минуси: Много хора не могат да свикнат със затворената среда, без да видят дали времето е светло или тъмно, с няколко непознати хора наоколо и няколко огледала наоколо. Това може да причини известен дискомфорт и монотонност в дейността, обезсърчавайки практикуващия.

Физическо развитие:

Плюсове: Механизацията на движенията и организацията на серията правят физическите резултати по-бързи и по-очевидни. В допълнение, повторенията помагат за подобряване на екзекуциите, намалявайки шансовете за наранявания. Друг полезен фактор е постепенната възможност за повишаване на производителността, както по отношение на силата, така и при аеробна работа.

Против: Твърдостта на упражненията във фитнеса може да доведе до физически и психически стрес, както и демотивация. В резултат на това много хора се отказват от тренировките уморени и без очакваните резултати. Идеята за „израстване“ (хипертрофия на мускулите) също бързо причинява разочарование на непокорните практикуващи.

Кои са най-добрите занимания във фитнеса?

- Бодибилдинг

- Ергометрия

- Аеробни танци и гимнастика