Едно и също ли е здравословното и здравословно хранене? Знайте разликите между тези диети

Много хора започват нова вълна на здравословен начин на живот, с рестриктивно и добре регулирано хранене. Но могат ли всички диети, които следват тази линия, да се считат за здравословни? Фитнес храната за тези, които не са запознати, основно се състои в съставяне на подбрано меню (с основните хранителни вещества), целящо като цяло да укрепи мускулната маса. За да изясним някои важни моменти, ние подготвихме тема, отличаваща пригодността от здравословното хранене. Така предложението на тези две диети е по-ясно!

Храната за фитнес често е ограничителна за определени храни и хранителни вещества

За да спазва подходяща диета, човек обикновено отрязва определени храни (обикновено мазните) и включва други, за да постигне определена цел: да гарантира растежа на мускулите. Обикновено тези, които спазват този тип диета, имат навика да ходят на фитнес и да тренират ежедневно, показвайки по-голяма загриженост за естетиката.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, например, може да бъде категоризирана като „подходяща храна“, тъй като предлага намаляване (или намаляване) на консумацията на храни, богати на въглехидрати - като картофи, ориз, овес и някои плодове - и насърчава по-голямата консумация на храна с високо съдържание на протеини, като месо и зеленчуци. Като цяло целта е да се укрепят мускулите и да се осигури бърза загуба на тегло.

Здравословното хранене се състои в това да се храните добре, по разнообразен и балансиран начин

Следването на здравословна диета, от друга страна, има различно предложение от фитнес храната. Тук идеята е да се храните разнообразно, балансирано и без много ограничения. Целта е да се консумират всички важни хранителни вещества: протеини, въглехидрати, фибри, „добри“ мазнини, витамини и минерали.

Но не си мислете, че за да следвате здравословен начин на живот, не е необходимо да правите някои съкращения в храната. За да се храните добре, идеалното е да избягвате преработени храни (като бисквитки и замразени храни), пържени храни и колбаси. Този тип храна има високо съдържание на транс и наситени мазнини, които са много вредни за организма.

В обобщение: здравословното хранене предлага консумация на естествени храни, принадлежащи към различните групи от хранителната пирамида: зеленчуци (маруля, броколи, зеле, спанак и кресон), зеленчуци (моркови, чайот, цвекло, тиквички и патладжан), плодове (ябълка, банан, папая, ананас и пъпеш), маслодайни семена (кестени, орехи, бадеми и лешници) и, разбира се, различни зърнени култури, семена и бобови растения, които формират много пълно меню.

Въпреки че е по-ограничаваща, фитнес храната също може да се счита за здравословна - стига да се прави правилно, с правилно наблюдение. Тоест, фитнес диетите също често могат да попаднат в категорията „здравословно хранене“.

Преди да отидете на каквато и да е диета, консултирайте се с диетолог

За да поддържате здравословна диета, е много важно да привлечете помощта на диетолог. По този начин не сте изложени на риск да направите грешни хранителни ограничения. Хората, които сами определят диетата, например, може да накраят да намалят важни храни и по този начин да застрашат здравето си. Затова не забравяйте винаги да търсите съдействието на добър професионалист.