Мазна кожа, пъпки, петна и признаци, причинени от слънцето ... Много хора смятат, че акнето е само нормална фаза на юношеството - тези "хормони, ускорени в пубертета", но с течение на времето осъзнават, че тези възпаления продължават и често се увеличават през тялото. Акнето засяга всички възрасти и въпреки че е често срещано, трябва да бъде правилно наблюдавано и лекувано със здравословни навици на живот, добра хигиена и естествен и балансиран хранителен режим.
Считано за хронично заболяване, акнето се причинява от няколко фактора и въпреки че няма много научни доказателства за връзката между храната и проблема, известно е, че балансираната диета, пълна с противовъзпалителни храни, действа във всички области. на нашето тяло, като се възползва например от здравето на кожата.
"Знаем, че възпалителната диета, пълна с наситени мазнини, също насърчава възпалението в кожата, следователно всички тези храни, които имат противовъзпалително действие, са добре дошли при акне. Зеленчуците, зеленчуците и плодовете са най-добрите примери, които насърчават това противовъзпалително действие в организма “, обяснява дерматологът Паола Коста.
Здравословно хранене и грижа за кожата: кои са важните хранителни вещества за борба с акнето?
По-долу диетологът Luciana Novaes ни представя някои от основните храни, които имат противовъзпалително хранително действие в организма и които се борят с проблемите с акнето по кожата. Виж:
- Омега 3: Освен че има противовъзпалителни свойства и предпазва кожата от пъпки и черни точки, действа и в превенцията на рака на кожата, като помага да се поддържа здрава дори след излагане на слънчева светлина. „Използването на омега 3 и високи нива на ейкозапентаенова киселина (EPA) действат като инхибитор на възпалителните медиатори“, обяснява диетологът.
* Къде да намерите: Студеноводна риба, като сардини и сьомга например, и ленено семе и семена от чиа.
- Витамин А: Според Luciana веществото намалява нарушения растеж на клетките, които допринасят за запушване на фоликула, където се произвежда себумът, намалявайки развитието на лезиите и възпрепятствайки растежа на бактериите, причиняващи акне.
* Къде да намерите: Увеличете консумацията на зеленчуци като спанак, броколи, моркови, сладки картофи, кейл и тиква, които са богати на витамин А.
- Селен: Минералът е добър вариант за увеличаване на производството на колаген в кожата и подобряване на еластичността, като помага да се поддържа по-дълго красива и млада. Консумацията на това вещество предотвратява стареенето на кожата и спомага за намаляване на акнето
* Къде да намерите: Маслени семена като бразилски орехи и орехи, в допълнение към яйчния жълтък, който съдържа добро количество минерал.
- Цинк: Недостигът на този минерал в диетата увеличава производството на себум в кожата, като я оставя мазна и помага при производството на акне. Цинкът е отговорен за борбата с преждевременното стареене на клетките и допринася за здравата кожа.
* Къде да намерите: В протеини, говеждо и пилешко месо, в допълнение към риба и морски дарове, като скариди и стриди. Кестените, зърнените култури и зърнените култури също са добри източници на минерала.
- Диетични фибри: Освен че спомагат за регулирането на чревната система, фибрите помагат за контролиране на гликемичния индекс на диетата, който пряко влияе върху образуването на себум в кожата. "Колкото по-висок е гликемичният индекс на дадена храна, толкова по-силно тя влияе върху производството на себум, допринасяйки за влошаването на проблема", обяснява Лучиана
* Къде да намерите: Сурови зеленчуци като зеле, моркови, спанак, цвекло, карфиол, броколи и др. Цели храни като хляб, тестени изделия и ориз и зърнени храни (овес, мюсли).
- Витамин B6: За жени, които страдат от хормони по време на менструация, този витамин в комплекса намалява свързаните с ПМС симптоми, включително появата на акне.
Къде да намерите: Спанак, картофи, дини, банани, пиле, сьомга и говеждо месо.
Естествено лечение на акне: 5 съвета за здрава кожа
1 - Винаги мийте лицето и ръцете си: Дерматологът Паола Коста посочва, че основната грижа за кожата с акне е поддържането й чиста. „Акнето е хронично заболяване, за което трябва да се грижи специалист, но независимо от тази оценка, ние трябва да поддържаме кожата чиста.“ Дерматологът съветва измиването със специфичен сапун за типа кожа.
2 - Хидратирайте кожата: С овлажняващ ефект медът е мощен съюзник на кожата. Втриването на храна по лицето може да помогне за предотвратяване на акне и да помогне за заздравяване на кожните лезии. Медът също има антиоксидантни агенти, които се борят с преждевременното стареене на клетките и забавят стареенето.
3 - Ексфолирайте поне 2 пъти седмично: Ексфолирането на кожата помага да се елиминират примесите, които натрупваме през деня. Можете да направите естествен пилинг с мед и захар (по една лъжица), за да избършете лицето си и след това да го измиете със студена вода. Тази двойка помага за намаляване на натрупването на бактерии в порите.
4 - Пийте много вода: Препоръчителната консумация на напитката (2 литра на ден) помага за прочистване на организма като цяло, като елиминира токсините, които също се превръщат в акне и причиняват възпаление на лицето.
5 - Не докосвайте лезиите: Тукайте пъпка тук или черната точка там ... Има хора, които не могат да устоят, нали? Ако обаче вече е очевидно, това е знак, че е възпалено и затягането не е най-добрият начин за решаване на проблема. Ако искате да рационализирате този процес, идеалното е да не се движите и да изберете лечебен агент. Яйчните белтъци например могат да помогнат. Прекарайте малко от ясното върху лезията и го оставете за една нощ.
* Д-р Паола да Коста (CRM SP 129.029 / RQE: 30.505) е дерматолог и пълноправен член на Бразилското общество по дерматология от Бразилската медицинска асоциация. Лекарят е ръководител на дерматологичната служба в болницата на военновъздушните сили в Сао Пауло.
