Всички знаят, че за да водите здравословен живот е важно да се храните добре и да спортувате редовно. Но много хора смятат, че за това е необходимо да практикувате някакъв спорт или да отидете на фитнес, когато ходенето с добро темпо или дори карането на колело вече е много полезно за тялото. Но знаете ли какви промени се променят в нашето тяло, когато тренираме редовно, дори и да не са толкова интензивни? Знайте причините да започнете всякакъв вид обучение:
Помага за отслабване
За тези, които са на диета, това може да е основната причина за упражнения. В крайна сметка не може да се отрече, че те ви помагат да отслабнете. Това е така, защото за увеличаване на метаболитната активност и за правилния транспорт на кислорода до тялото, хемоглобинът черпи енергия от глюкоза, която не е нищо повече от захар. Точно така, злодей на диети. Но този метаболитен процес може да се осъществи и със самата мазнина в някои части на тялото. Следователно, упражняването означава трансформиране на агентите, които ви напълняват с енергия и следователно изчезват.
Увеличава фитнеса, като ви дава повече разположение
Не мислете, че енергията е моментен резултат от тези, които спортуват. С течение на времето физическата подготовка се увеличава, което означава повече желание за изпълнение на ежедневните задачи. Това се отразява в повече резултати в работата и в личния живот, защото този стар мързел е оставен настрана, отстъпвайки място на по-голямо желание да излизате с приятели или да правите каквато и да е друга дейност, която представлява интерес за човека, който упражнява.
Освобождава ендорфин
Ендорфинът не е нищо повече от хормон, освободен от мозъка, отговорен за удоволствието. Но освен че дава чувството за благополучие, той има и аналгетичен ефект, който контролира болката и облекчава мускулното напрежение. Да не говорим, че намалява стреса, безпокойството и дори симптомите на депресия. Има няколко начина за освобождаване на този „хормон на щастието“ и един от тях е именно чрез физически упражнения. Така че дори тази разходка или каране ще има ползи за тялото и ума ви.
Предотвратява появата на хронични заболявания
Физическите упражнения укрепват имунната система, което затруднява прихващането на болест или по-бързото възстановяване от нея. Но освен настинки и грип, заниманието е и чудесен съюзник в борбата с хроничните заболявания. Заседналият начин на живот значително увеличава шансовете за развитие на рак, особено ако човек е със затлъстяване, докато активният живот значително намалява това състояние. Освен това рискът от сърдечни заболявания, диабет или дори инсулт също намалява драстично.
Повишава самочувствието
В допълнение към вече споменатите ползи за ума, практикуването на упражнения също повишава самочувствието. Това се дължи на различни фактори. Първо, много хора изпитват срам от телата си и това е особено вярно, когато са с наднормено тегло. Когато започват да отслабват и да качват мускули, както мъжете, така и жените са склонни да бъдат по-доволни от себе си. Но освен това има и физиологичен фактор: има подобрение в кръвния поток на мозъка, което увеличава чувството за благополучие. Последиците варират от намаляване на нивата на стрес до прекратяване на безсънието, което позволява по-спокоен сън.
