Чували ли сте за хранителна терапия? Преди обаче е необходимо да разберем, че всичко, което ядем ежедневно, пряко отразява живота ни, от физически аспекти до емоционални и поведенчески проблеми. Така че, за да балансираме тези фактори, има техники, които ни показват възможностите за промяна на хранителните навици. Научете повече за това как работи този процес и може да бъде от полза за вашето благополучие!
Хранителната терапия, известна още като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), се състои от психологическо лечение, което се стреми да разбере и модифицира модела и преструктурирането на мислите и вярванията на човека относно собствената му диета. Неговата предпоставка разбира, че начинът, по който индивидът интерпретира своя опит (мислите си), влияе върху емоционалната реакция и поведение, които завършват с лоши навици, зависимости и прекомерен глад.
„Хранителната терапия е психотерапия, която се фокусира върху дисфункционално хранително поведение. Тя може да бъде полезна както в случаи, които целят отслабване, така и в случаи на хранителни разстройства, като анорексия, нервна булимия и преяждане, характеризираща се със сериозно разстройство на поведението. храна и това носи няколко вреди на здравето “, обяснява психологът Стефани Кригер. Според специалиста това разстройство може да бъде причинено от няколко фактора, вариращи от семейни изисквания и стрес до ниско самочувствие:
"Хранителните разстройства са многоопределени, като включват биологични, семейни, психологически и социокултурни фактори. Развитието на болестта е по-често при хора, които имат биологични роднини от първа степен с хранително разстройство. Като цяло семейството на хората с тези разстройства дава много значение за външния вид и се стреми да изглежда успешен през цялото време ", анализира д-р Стефани, представяйки 5 начина да променим тази картина в живота си. Разгледайте!
5 здравословни начина за избягване на хранителни разстройства!
Здравословна и балансирана диета: Цветното ястие, богато на витамини, минерали и протеини е от съществено значение. Не трябва непременно да е регулирана диета, с толкова много ограничения, но е необходимо да балансираме храната, за да придобием всички основни хранителни вещества за нашето благосъстояние.
Самочувствие: Приемането е от съществено значение. Предложените стандарти за красота не трябва да са ваши. Научете се да приемате и да се грижите за тялото си такова, каквото е. „Културният контекст, като оценява слабостта, свързва я с красота, щастие и стойност и създава натиск върху хората да се опитат да се адаптират към този модел, е фактор, свързан с честотата на тези разстройства“, обяснява психологът.
Добра комуникация: Особено в случай на деца и юноши, насърчавайте разговор за добро хранене и здравословен начин на живот. Предупреждавайте за щетите, които могат да бъдат нанесени и как да живеете в равновесие.
Качество на живот: Практикувайте някакъв спорт или предлагайте някаква дейност. Бягането, тренировките, ходенето или плуването са практики, които ще помогнат за по-здраво тяло и могат да насърчат по-балансирана диета. В допълнение, физическите дейности дават "вдигане" в настроението и, следователно, в самочувствието.
Лек нощен сън: Спете добре, отпуснете тялото и ума си е част от здравословния живот. Помага за намаляване на стреса, помага при отслабване, това е време, когато цялото ни тяло ще почива.
