Повтарящи се наранявания: Научете как физиотерапията може да сложи край на болките в тялото
Кой никога не е усещал онази малка болка, която притеснява, възниква, винаги на едно и също място по тялото? Това се случва, когато имаме повтарящи се наранявания на деформации, наречени „RSI“, които са част от ежедневието на много хора, които не се отнасят с тях с дължимото внимание. За да се избегнат или дори да се прекратят тези проблеми, стриктното спазване на всички физиотерапевтични сесии е от съществено значение за укрепването на тялото. Знам повече!
Все по-често и по-често се откриват пациенти с диагноза RSI, която днес е известна и като свързана с работата мускулно-скелетна болест (WMSD). Болестта, характеризираща се с мускулни наранявания в ставите и сухожилията, причинени от продължителни дейности, генерира възпаление поради претоварване на мускулите. Когато се диагностицира, пациентите трябва да прибягват до физиотерапия, за да избегнат влошаване на лезиите. Според физиотерапевта Айекса Круз причините за RSI са различни:
"Има безброй фактори, които причиняват тези заболявания. Самата работна среда с дезорганизация, неуточнен дизайн на стаята, изпълнение на повтарящи се задачи и психологически фактори като: вътрешен натиск и затруднения в отношенията. Като основна причина, повтарящите се дейности, свързани с фиксирани пози. като при заседнала работа или при динамика с екстремни пози като навеждането и обръщането настрани; неправилни пози като отклонения на китката, повдигане на рамото ", подчертава физиотерапевтът, подчертавайки значението на вниманието към всеки признак на болка и ежедневно търсете по-добро качество на живот:
"Индивидът трябва да се погрижи за качеството си на живот, да се опита да поддържа по-добър баланс между тялото и ума. Правете физически упражнения поне четири пъти седмично, яжте балансирана и здравословна диета, в допълнение към търсенето на алтернативни форми за отдих, които облекчават стреса. ден за ден ", заключава физиотерапевтът.
Симптоми и места, засегнати от повтарящи се наранявания
Прекомерната умора, дискомфорт след работно време, изтръпване на стъпалата и ръцете, чувство на шок, тендинит и локална болка, са някои симптоми на заболяването и местата, където те се случват най-много: гръбначен стълб, китка, рамене, ръка, коляно , стъпало и лакът. „Като имаме предвид всички тези фактори като предразполагане към причината за повтарящо се нараняване на щама (RSI), от основно значение е специалистът да разбере значението на поддържането на активен живот с редовни упражнения“, подчертава физиотерапевтът.
Как можем да предотвратим "RSI"?
Изключително важно е да се укрепят най-засегнатите мускулни области, така че честото разтягане, дори по време на работни почивки, е чудесна алтернатива за професионално и лично качество на живот. Освен това, ако болката е честа, обадете се на професионалист, за да имате перфектна диагноза и да изпълните необходимите упражнения за вашето нараняване. Ето няколко прости упражнения, които можете да практикувате седнали на работния си стол и ще помогнат да се избегне „RSI“:
- Удължаване на пръсти и китки, отваряне на дланта на ръката.
- Флексия на пръсти, отваряне и затваряне на ръката.
- Въртене на багажника и врата към двете страни.
- Флексия на крака и удължаване на бедрото.
- Абдукция и външна ротация на бедрото, кръстосване на краката.
- Дорзална флексия на стъпалата.
- Флексия на багажника.
