Когато настъпи лятото, много хора тичат на плажа или басейна не само, за да се охладят от жегата, но и да вземат малко цвят. В крайна сметка постигането на по-тъмна кожа не е лесно, особено за тези, които използват достатъчно слънцезащитни продукти, за да се предпазят от слънцето. Но знаете ли, че някои храни могат да бъдат големи съюзници за постигането на тази цел? Ако сте любопитни, можете да бъдете спокойни, защото ние сме отделили списък със 7 храни, които ще ви помогнат да имате естествен загар. Погледни:
Морковът е източник на витамин А, който съдържа каротеноиди
Въпреки че морковът е стар познат, който търси по-естествен бронз, не струва нищо да се помни. Коренът е източник на витамин А, който е чудесен за здравето на кожата, тъй като съдържа каротеноиди. Добре, но какво означава това? Просто: това вещество не е нищо повече от пигмент, който поражда бета-каротин. Това от своя страна е отговорно за почернения цвят на кожата ни. Но спокойно, ще обясним това по-добре.
Цвеклото е богато на бета-каротин
Е, цвеклото е друга храна, която се появява в списъка на тези, които помагат за по-естествен тен. В този случай това е така, защото той е богат на самия бета-каротин. Това хранително вещество не е нищо повече от много мощен антиоксидант, което означава, че помага в борбата със свободните радикали и предотвратява преждевременното стареене и появата на няколко заболявания.
Освен че помага да се поддържа по-младежки вид, бета-каротинът допринася за производството на меланин, който от своя страна предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и подобрява еластичността на кожата. Разбирате ли сега защо това хранително вещество трябва да се появява често в диетата на тези, които искат да почернят?
Доматът има витамин С, който подобрява усвояването на бета-каротин в организма
Освен че са богати на витамин А, доматите имат и добри количества витамин С. Това от своя страна не само предотвратява преждевременното стареене, тъй като е антиоксидант, но също така подобрява усвояването на бета-каротина в организма. С това той допринася и за почернената и здрава кожа.
Тиквата, както и други храни с оцветител, е източник на бета-каротин
Забелязали ли сте някаква връзка между храната досега? Всички имат оцветяване, което преминава от жълто до лилаво, преминавайки през оранжево и червено. Това не е случайно: всъщност оттенъкът вече показва, че храната е богата на бета-каротин и следователно не само може, но и трябва да се консумира от хора, които искат да поддържат бронза актуален, без да оставят слънцезащитния крем настрана. Така че не е изненадващо, че тиквата трябва да бъде включена в този списък.
Динята също помага за хидратиране на тялото
Богата на витамини А и С, динята в крайна сметка е подходяща храна за тези, които искат естествен тен, за да позволи производството и усвояването на бета-каротин. Да не говорим, че това е храна, която помага за хидратирането на тялото, което е чудесно не само за здравето на кожата, но и за организма като цяло, особено в най-горещите дни, нещо типично за лятото.
Мангото е богато на витамин Е, който помага за защитата на кожата
Не забравяйте, че жълтите и оранжевите храни са чудесни за тен на тялото ви? И така, там идва мангата! Освен че е чудесен вариант за охлаждане през лятото, той има витамин А, С и Е в състава си. Последният от своя страна също е съюзник на тези, които искат да имат по-кафява кожа. Това е така, защото той е мощен антиоксидант и следователно предпазва кожата да изглежда зле след дълго излагане на слънце. Само като си спомня, че не е достатъчно да ядем манго и да забравим протектора, нали? Остава от съществено значение да се предотвратят изгаряния и по-сериозни кожни проблеми.
Спанакът е чудесен източник на бета-каротин
Накрая имаме спанака. Тази съставка може да изглежда малко необичайна, но истината е, че е богата на бета-каротин! Всъщност като цяло тъмнозелените зеленчуци съдържат добри количества от това вещество, което означава, че яденето на салата през лятото може да бъде ръка в колелото за тези, които искат да завършат сезона с по-кафява кожа от тази, която са имали, когато е започнала жегата.
