Jiló е противоречива храна - тип „любов или омраза“ - поради изключително горчивия вкус. Но знаете ли, че при това разделение на вкусовете всеки, който даде шанс на този плод, печели повече? Това е така, защото освен че гарантира допълнително докосване в някои ястия, той се отличава и с това, че е богат на хранителни вещества и следователно предоставя няколко важни ползи за здравето. Сред тях има контрол на апетита чрез увеличаване на чувството за ситост, укрепване на сърцето чрез наличието на витамин В1 и калий и борба с анемията, защото е богата на желязо. Научете повече подробности и разберете причините, поради които трябва да добавите тази храна към ежедневната си диета сега!
Жило увеличава чувството за ситост
Тъй като има добро количество фибри, jiló е една от препоръчителните храни за тези, които искат да отслабнат или просто да следват по-регламентирана диета, без преувеличение. Това е така, защото наличието на това хранително вещество и фактът, че той съдържа 90% вода в състава си, помага да се контролира апетита и да се избегне прищипването през деня, защото увеличава чувството за ситост. И това не спира дотук: добавено към това, той все още има много малко калории.
Плодовете носят ползи за тези, които имат диабет, като контролират кръвната захар
Знаете ли, че jiló има и ползи за хората, които страдат от диабет? Който изпълнява тази функция, отново е влакното, което е част от неговия състав за подпомагане на контрола на нивото на глюкозата в кръвта. Друга характеристика, която допринася за този контрол, е ниското количество въглехидрати - вещество, което, макар и да дава повече енергия, също увеличава количеството захар в кръвта.
Той има хранителни вещества, които са полезни за здравето на сърцето
Jiló също има ползи за здравето на сърцето. Причината? Наличието на комплекс от витамин В, който действа директно върху правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, витамин В1. Да не говорим, че той е богат на калий, който помага в тази функция, защото е отговорен за балансирането на количеството натрий в тялото ни, което помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и други проблеми, които могат да засегнат органа.
Има антиоксидантното и противовъзпалително действие на флавоноидите
Високата концентрация на флавоноиди - вещества, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие - също е сред основните предимства на jiló. Сред предимствата, които идват с тези свойства, е превенцията срещу преждевременно стареене и срещу раковите клетки чрез борба със свободните радикали. Той също така защитава артериите, като предотвратява натрупването на лош холестерол.
Жило се бори с анемията заради това, че е богат на желязо
Не напразно jiló винаги се препоръчва за тези с анемия: това показание се дължи на факта, че храната е богата на желязо, едно от хранителните вещества, от които тялото се нуждае най-много, когато се сблъсква с този проблем в кръвта. Следователно, за да се лекува болестта по-бързо, си струва да се разработят ястия, които съдържат този плод и други варианти, богати на това вещество - като боб и чернодробна пържола например.
