Какво да сервирате по време на футболен мач? 5 идеи за здравословна закуска, които да направите

Много по-приятно е да гледате футбол, който яде закуски, нали? Но вместо да прибягвате до нездравословни варианти - като закуски, пица, сирене, салам и други мазни храни - какво ще кажете да опитате здравословни рецепти за предястия? За да можете да гледате мачовете на вашия отбор по най-добрия възможен начин (без да напускате диетата), ние направихме списък с 5 прости и питателни идеи за закуски. Разгледайте!

1. Заложете на чипс от сладки картофи, маниока и други зеленчуци

Какво ще кажете да опитате сладки картофи, моркови и маниоков чипс? Тази закуска се прави от дехидратация на различни зеленчуци, в резултат на което се получават хрупкави (и питателни) чипсове, които работят като чудесни заместители на преработените закуски.

За да приготвите домашно приготвени сладки картофени чипсове, например, нарежете храната на много тънки филийки (можете да използвате резачка за зеленчуци за това), разпределете ги върху лист за печене с малко олио, черен пипер и розова хималайска сол и накрая го сложете във фурната. Можете също да използвате фритюрника (електрически фритюрник), за да се подготвите по-бързо и здравословно, без да използвате масло за пържене. Изчакайте няколко минути и толкова!

Забележка: Можете да следвате същата процедура и с други зеленчуци по ваш избор, като цвекло, тиквички, моркови и маниока. Вкусно е!

2. Използвайте готови версии за пуканки или гурме

Знаете ли, че пуканките могат да бъдат много здравословно и хранително мезе? Източник на фибри и антиоксиданти, той може да предложи много на здравето, но стига да е приготвен по правилния начин. Има дори готови и много здравословни версии: с нула транс мазнини и избухване на горещ въздух. Те са идеални за тези, които търсят нещо по-естествено.

Друг интересен съвет е да си купите царевица, която да изскочи в тигана - можете да приготвите гурме версии за пуканки с билки, чушки и дори сладки варианти (като използвате какао и демерара захар например). Това е много здравословна закуска за обслужване на приятели по време на футболния мач!

3. Брускетите със сирене и домати са много успешни

Какво ще кажете за подготовка на италиански брускети за ядене по време на мача? Класическата рецепта се прави с хляб (който служи като основа), сервиран с топинг от домати, риган, босилек, зехтин и биволска моцарела. Резултатът е много изискан и вкусен! За да приготвите, нарежете доматите на кубчета и смесете с останалите съставки. След това просто сложете черешката на хляба и това е!

4. Пригответе царевични тортили и сервирайте с антипасти

Замисляли ли сте се да приготвите сами царевични тортили? За да направите тази рецепта, ви трябва само фино царевично брашно, малко сол и топла вода. Смесете съставките, за да оформите компактно тесто и направете малки топки с ръце. След това ги омесете с точилка върху гладка повърхност и ги поставете на огън (в тиган без масло) до златисто кафяво. Резултатът е доста интересен! Можете да сервирате тази закуска с антипасти от тиквички, патладжан, маслина, риба тон.

5. Сервирайте маслини и пъдпъдъчи яйца

Това е чудесен съвет за тези, които искат да сервират по-практично мезе! Вместо да приготвяте закуски сами, нашето предложение е да сервирате маслини и пъдпъдъчи яйца за закуска по време на играта. Отдавайте предпочитание на маслините без костилки (които са по-лесни за ядене) и не забравяйте да сготвите яйцата и да ги обелите преди сервиране. Много просто, нали?

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук