Сърфиране: Спорт или начин на живот? Вижте предимствата, за да започнете да хващате вълната!

В очакване на правилната вълна, обръщайки внимание на посоката на вятъра и опознавайки добре морето ... Това са някои от първоначалните задачи на тези, които искат да започнат да сърфират! Спортът носи, освен здравословен начин на живот, в пряк контакт с природата и много забавни, приятни и изключително полезни моменти, както за тялото, така и за ума. Научете повече за някои характеристики на тази практика и вижте как тя може да генерира ежедневно благосъстояние и качество на живот.

Считан за радикален спорт, практиката за сърфиране днес е една от най-практикуваните дейности в страната. На няколко плажа по бразилското крайбрежие е възможно да намерите сърфисти или дори училища за сърф, подготвени да стартират тези, които искат да хванат първите вълни от живота. Според Рикардо "Додо" де Мело, учител по спорт в Niterói-RJ, сърфирането е изключително полезно, може да се счита за начин на живот и в същото време за здравословен навик:

„Сърфирането днес е олимпийски спорт, но много от практикуващите го възприемат и като начин на живот. Това се дължи на факта, че те винаги са готови да следват най-добрите вълни, като винаги се подготвят по здравословен начин за следващата сесия за сърфиране. Ползите от спорта са много сходни с тези от плуването, например с голямо подобрение в сърдечно-съдовата система и повишена устойчивост ", обяснява професионалистът.

Сърфиране и здраве: 4 предимства за улавяне на вълната!

1 - Укрепва мускулатурата: Учителят обяснява, че долните и горните крайници се обработват по време на тренировката: "Когато гребете по дъска, работите с мускулите на ръцете, раменете и гърба. Когато стоите, краката и корема, извън баланса ", анализира Рикардо.

2 - Благоприятства загубата на тегло: По време на един час спорт се губят около 400 калории, което помага да се достигне идеалното тегло. Освен това сърфистите обикновено следват балансирана диета, която помага да се поддържат здравословни навици и да се накара тялото да функционира правилно.

3 - Облекчава стреса: За тези, които имат много зает живот, спортът е чудесен вариант да се откъснете малко от проблемите, намалявайки нивата на тревожност и стрес. По време на практиката е необходимо да се съсредоточите върху вълните, времето и дъската, което ви кара да абстрахирате всички проблеми наоколо.

4 - Подобрява качеството на съня: Физическите упражнения вече са известни като полза за съня, сърфирането има още по-положителен фактор: морето. Течението на морето принуждава сърфиста да гребе много, което изисква по-големи физически усилия, изразходване на повече енергия и благоприятства спокоен сън.

Важни предпазни мерки при сърфиране

Според професор Рикардо спортът може да се практикува всеки ден, стига практикуващият да следва здравословна рутина, да се храни добре и да избягва излишъци. Освен това някои препоръки са от първостепенно значение:

"Що се отнася до сърфирането, е много важно да не забравяте да се затоплите и да наблюдавате морските условия. Всеки сърфист има своя лимит и е много важно всеки да знае своя собствен. Винаги бъдете отпочинали и добре нахранени. Не забравяйте, че ще отидете уморете се, а не морето! Също така избягвайте да сърфирате сами! ", предупреждава професионалистът.

* Рикардо Додо де Мело е учител по сърф в Нитерой и друга информация може да бъде получена от професионалиста в неговите социални мрежи: Escola Niterói Surf и @niteroisurf