Важен за здравето на костите, нервите и мускулите, калият е обилен и изключително необходим минерал за нашето тяло. Тези, които редовно страдат от мускулни болки, като спазми и мигрена например, обикновено имат дефицит на това вещество в организма. Следователно е необходимо да включим храни, които са източници на минерала в нашата диета - като 5-те плода с калий, които сме отделили в този списък. Погледни!
1. Живовлякът е видът банан с най-голямо количество калий
Чували ли сте някога, че е важно да ядете банани преди тренировка? Ако е така, знайте, че обяснението на тази фраза се крие точно в количеството калий, което плодовете носят! Живовлякът например събира около 499 mg от минерала в 100 g храна и е видът банан, най-богат на калий. В допълнение към това, други видове като бананово-сребърно, ябълково, нанично и златно също са богати на веществото, но имат много други основни хранителни вещества за нашата рутина в големи количества, като калций, желязо, протеини и въглехидрати.
2. Авокадото е източник на калий и други важни хранителни вещества като омега 3
С приблизително 326 mg калий само в 100 g храна, авокадото е друг плод, изключително богат на този минерал. Известно е, че е идеалният плод за диети без месо, а също така е източник на други важни хранителни вещества като омега 3 и витамини от група В.
3. Пъпешът е овлажняващ, детоксикиращ и богат на калий плод
Освен че е отличен плод за хидратиране и детоксикация на тялото (поради което обикновено присъства в повечето детоксикиращи сокове), пъпешът е и чудесен източник на калий! Той съдържа около 267 mg минерала на всеки 100 g храна и може да бъде включен в диетата чрез плодови, зеленчукови и рецептни салати.
4. Кивито има калий, витамин С и фибри
Подобно на пъпеша, кивито е плод, широко използван за приготвяне на зелени сокове и детокс напитки. Храната съдържа 312 mg калий в една порция от 100 g, богата е на витамин С и фибри и благодарение на хранителните си вещества има предимства като повишен имунитет и подобрено храносмилане.
5. Маракуйята има 348 mg калий на порция
Известно е, че е източник на витамин С, маракуята съдържа 348 mg калий само в 100 g храна! Също така е богат на витамин А, антиоксиданти и фибри и има предимства, които далеч надхвърлят известния успокояващ ефект на плодовете - като укрепване на костната структура на тялото и подпомагане на процеса на свиване на мускулите на сърцето.
