Усещанията за свежест и добър дъх са утешителни и главно синоним на усмивка през деня. За да се поддържа най-доброто здраве на устната кухина, е необходимо много повече от поддържане на хигиена и периодично посещение на зъболекар: трябва да се грижите за храната! Приемът на вода и храни, наречени "препарати", спомагат за улесняване на процеса на храносмилане и почистване на устата, като елиминират бактериите, причиняващи лошата миризма.
Продължителното гладуване, лошото храносмилане, освен консумацията на някои храни, предимно индустриализирани, също са причини за лош дъх. За да разрешат тези проблеми, детергентните храни изстъргват зъбите, допълвайки почистването на мястото. Диетологът Anete Mecenas ни представя списък с тези храни, които помагат в този процес:
Детергентни храни, които се борят с лошия дъх
Ябълка, морков, краставица и целина - Те се класифицират като детергентни храни, поради тяхната порьозност и наличието на неразтворими фибри, които почистват зъбите, предотвратявайки образуването на бактериални плаки.Чай от боровинки, джинджифил и мента - Тези храни също действат за подобряване на лошия дъх, като улесняват храносмилането и следователно халитозата, свързана с лошо храносмилане.
Лимонов сок - Лимонът е ефективен и поради своето стягащо и бактерицидно действие, като елиминира бактериите, присъстващи в устата и в храносмилателната система, които предотвратяват образуването на плака. Плодът също така регулира функционирането на червата, отговорно за производството на различни газове, които в крайна сметка се елиминират от дихателните пътища.
Вода - Пиенето на много вода през деня избягва халитозата, тъй като стимулира слюнчените жлези и също така елиминира отпадъците от цялото ни тяло. За това трябва да приемаме поне два литра течност на ден.
Натурално кисело мляко без захар - Високото ниво на сероводород в тялото ни е една от най-честите причини за лош дъх и киселото мляко неутрализира действието. „Киселото мляко без захар намалява нивото на сероводород и наличието на пробиотични бактерии, като Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermiphilus, действат като защитна бариера“, допълва диетологът Lidiane Gomes.
