Човешкото тяло трябва да бъде правилно хидратирано, така че всички наши органи да функционират перфектно и здравето да е актуално. Така че, освен да пиете много вода, трябва да инвестирате и в храни, които също помагат за предотвратяване на дехидратация - какъвто е случаят с плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода.
Въпросът обаче остава: в тяло, което вече е дехидратирано, само тези мерки са достатъчни за заобикаляне на проблема или е необходимо да има подсилване, за да се възстанови тялото? За да отговорим на този въпрос, се консултирахме с лекар Janaína Guimarães.
Болестите и климатичните промени могат да причинят дехидратация на организма
Колкото и по принцип водата да е лесно достъпна и всеки през цялото време говори за необходимостта да я консумирате много през целия ден, дехидратацията е по-често срещан проблем, отколкото изглежда. Това се случва, когато тялото няма достатъчно течност, за да продължи да работи - тоест, когато има дисбаланс между погълнатото количество и освободеното количество, както е обяснено от лекар Janaína Guimarães. "Дехидратацията се характеризира с дисбаланс между приема и загубите. Има загуба на вода, но също така и на минерални соли и органични течности, които са от съществено значение за работата на човешкото тяло", обяснява той.
Като цяло ниската консумация на вода е една от основните причини за възникването на проблема. Лекарят обаче посочва също, че дехидратацията на организма може да е резултат от други фактори. "Някои заболявания могат да доведат до дехидратация, като диария, повръщане, диабет или дори промени в климата. Рискът се появява и в горещите дни, когато изпотяването е прекомерно", посочва той.
Дехидратацията е сериозна! Тялото може да спре да функционира с липса на вода
Тъй като водата е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, тя реагира отрицателно, когато е дехидратирана. Според лекаря, тъй като тази течност действа в няколко важни функции - например метаболитни реакции, транспорт на вещества и регулиране на телесната температура, например, организмът реагира негативно, когато липсва и в краен случай може докато спре да работи. "Нашият мозък активира поредица от адаптационни механизми, за да поддържа активността си въпреки липсата на течност. Този процес обаче може да продължи само няколко дни. Ако приемът на вода бъде напълно спрян, тялото ще започне да страда от последиците. по-сериозно и в крайна сметка ще спре да работи ", обяснява Janaína.
Тялото дава сигнали, за да покаже, че е дехидратирано
За да бъдете внимателни и да избягвате дехидратацията, трябва да сте наясно: за щастие тялото само дава някои признаци, които да посочат проблема. Един от най-известните е прекомерната жажда, която се причинява от стимул от мозъка, когато приемът на течности е много нисък.
Но не спирайте дотук: има и други симптоми, които разкриват, че трябва да обърнете допълнително внимание на хидратацията! Лекарят Janaína Guimarães посочва какви са те: сухота в устата, намалено отделяне на урина, слабост, умора, главоболие, хипотония, объркване и световъртеж.
Какво да направите, за да разрешите проблема?
След като разбрахте какво причинява дехидратацията и как тялото реагира на нея, трябва да се запитате: какво в крайна сметка да направите, за да разрешите проблема и да не навредите на функционирането на органите?
Пиенето на много вода - разбира се - е основната мярка. Въпреки това, доколкото има консенсус, че 2 литра вода са достатъчни, Janaína казва, че идеалното количество за разрешаване на дехидратацията трябва да бъде оценено индивидуално с лекар. "Има много фактори, които оказват влияние върху адекватния прием на вода. Можем да споменем климата, например: жителите на по-топлите градове трябва да пият повече вода от тези, които живеят в по-студени градове. Освен това има и ниво на физическа активност, възраст на индивида , метаболизъм, тегло и диета ", обяснява той.
За да помогне на тези, които нямат навика да пият достатъчно вода, професионалистът дава съвет винаги да има бутилка до или да изтегля приложения, които работят като напомняне. Освен това той препоръчва консумацията на плодове и зеленчуци, които спомагат за повишаване на хидратацията на тялото: "Някои от тях имат по-високо водно съдържание, като диня, пъпеш, ананас, домат и краставица. Но си струва да се помни, че те не могат да заменят прием на вода, само функционират като съюзници за доброто представяне на нашия метаболизъм ", заключава той.
* Janaína Guimarães (CRM 52.0111.857-9) е завършила медицина от Universidade Federal Fluminense
