Препоръчан продукт
Кафяв ориз 8 пакетчета Taeq 1кг
За да спазвате здравословна диета, освен загрижеността за избора на храни, е важно и да се храните в точното време, за да може метаболизмът да работи по-добре. Времето за вечеря например е едно от онези, които пораждат повече съмнения, тъй като могат пряко да повлияят на качеството на съня. Но има ли конкретно време за това хранене или може да се адаптира според рутината на всяко едно? За да отговорим на този и други въпроси, разговаряхме с диетоложката Бианка Сермарини.
Времето за вечеря трябва да бъде определено според другите ястия
Един от най-големите съмнения сред тези, които искат да се хранят здравословно, е времето за вечеря. Има хора, които вярват, че има определено време за приготвяне на храната - и че след него идеалното е храната да се замени с лека закуска. Според диетолога Бианка Сермарини обаче точното време може да бъде зададено само поотделно. "Конкретното време за вечеря зависи много от индивида, неговата рутина и колко часа е без храна", обяснява той.
Така че, вместо да дефинирате конкретно време за вечеря, е важно да вземете предвид времето, през което всяко ядене е било изядено през целия ден - и колкото по-късна следобедна закуска, например, толкова по-късна ще бъде вечерята. „Ако този следобед човекът е ял по-късно, следователно вечерята ще се случи по-късно. В зависимост от времето, човек може дори да е без вечеря на този ден, но това не може да стане рутина. Това е така, защото в повечето случаи промяната на закуската до вечеря намалява количеството хранителни вещества и биоактивни съединения, които предотвратяват заболявания “, обяснява професионалистът.
Храните, избрани за вечеря, пряко влияят върху качеството на съня
Повече от установеното време за вечеря, храните, които са избрани да направят вечеря, правят съня на определена нощ по-добър или по-лош. То е, че в зависимост от консумираното спокойната почивка може да бъде прекъсната от нежелани притеснения, както посочва Бианка Сермарини. "Много калоричните ястия и лошото хранително качество могат да повлияят на качеството на съня, което кара хората да се притесняват. Това, което се случва, е, че често тези ястия съдържат безалкохолни напитки на основата на кола, които имат кофеин в състава си".
Леките и здравословни ястия са по-подходящи за вечеря
За да имате добро качество на съня, трябва да помислите внимателно, когато избирате вечеря. Вместо ястия с много захари и обогатени с мазнини, съветът е да заложите на леки храни, които съдържат важни за здравето хранителни вещества. „Най-препоръчително е пълноценното хранене, съдържащо качествени въглехидрати и мазнини, като ориз с боб, зелена салата, зеленчуци и червено или бяло месо“, казва диетологът.
