Научете се да включвате термогенни храни във вашата диета и отслабвайте по здравословен начин
Кой никога не е избягвал да яде определена храна, защото е „вредно за храносмилането“? Проблемът е, че много хора в крайна сметка бъркат несмилаемите храни с тези, които се нуждаят от повече усилия от страна на чревния тракт. В първия случай млякото е добър пример, тъй като много хора имат непоносимост към лактоза. Следователно приемът ви може да доведе до гадене или допълнителен дискомфорт. В същото време имаме втория случай, който е този с термогенните храни.
Тези, които приемат този тип диета, трябва да дадат приоритет на съставките, които не се усвояват лесно от организма, но в същото време не причиняват дискомфорт. Това е така, защото тъй като за осъществяването на процеса на храносмилане са необходими повече енергия, тялото го извлича от мазнини и следователно е възможно да се осъществи мечтата за отслабване чрез хранене. Има няколко начина да включите тези храни във вашата диета, но на първо място е необходимо да запомните, че излишъкът може да причини дразнене на стомаха, да причини гадене и дори гастрит. Освен това не се препоръчва да ги ядете през нощта, защото метаболизмът се ускорява, което може да причини безсъние. Все пак е възможно да добавяте термогенни храни пестеливо към ежедневната си диета.
Пиенето на кафе сутрин ви помага да отслабнете
Феновете на кафето могат да празнуват: напитката е термогенна. Всъщност кофеинът има тази функция, така че ако сте гаучо или просто като добър партньор, знайте, че той също ви помага да отслабнете. Тъй като дава повече енергия на тялото, прочутото кафе трябва да се приема за предпочитане сутрин, тъй като през нощта може да причини безсъние. Освен че ви помага да отслабнете, кофеинът е много подходящ за тези, които спортуват, тъй като той също така намалява мускулната болка, стимулира концентрацията и дори работи като добавка за мускулите.
По време на обяд пиперът, кърито и джинджифилът са идеални за приготвяне на храна
По време на обяд идеалното е да заложите на термогенни съставки при приготвянето на ястията. Тук влизат пипер, къри и джинджифил. Всички те са антиоксиданти и противовъзпалителни лекарства, което прави имунната система по-силна и предотвратява появата на заболявания. Всъщност те са част от аюрведа диетата, като служат като противоотрова в храни, които като цяло трябва да се избягват. Въпреки че всички имат силна хранителна стойност, джинджифилът все още може да се използва при приготвянето на напитки, консумацията на които дори се препоръчва от СЗО, Световната здравна организация.За десерт можете да консумирате шоколади с висока концентрация на какао, тъй като този плод също той е термогенен.
За закуски изберете рецепти, които имат термогенни съставки
По време на лека закуска е интересно да избирате рецепти, които използват чиа, като витамин с овесена напитка и брашно от чиа или ленено семе. Богати на омега 3, те се борят със свободните радикали, което предотвратява рака, регулира кръвното налягане и дори предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Но не си мислете, че всяка храна, богата на тази мастна киселина, е термогенна, тъй като като цяло те намаляват метаболизма, а не обратното.
Ако по това време обичате да ядете салата, помислете дали да не използвате кокосово масло като част от вашата подправка. Да, тази съставка, която в диетите се смята за заместител, също е термогенна. Но освен че ви помага да отслабнете, това е и много полезно за вашето здраве, тъй като има витамини Е и К и все още е богато на желязо, предотвратявайки анемията. Между другото, той може да се използва и при приготвянето на сладкиши, а ако в рецептата все още има канела е още по-добре, тъй като подправката е по-скоро термогенна съставка. Всъщност той е чудесен за борба с диабета, тъй като контролира нивата на кръвната захар. И накрая, все още можете да ядете закуската си, докато пиете зелен чай или хибискус, които в допълнение към изгарянето на мазнини все още помагат за детоксикация на тялото.
