Енергия за деня: Шейкове и витамини за бърза и питателна закуска!

Спазването на важността на правилната закуска е една от заповедите, които всеки трябва да следва, за да търси най-доброто качество на живот чрез здравословно хранене. Кой обаче никога не е пропускал това хранене, за да стигне навреме до работа или колеж? Въпреки бързането, трябва да намерите практически решения, за да поддържате тялото си подхранено и здраво и решението може да бъде по-лесно, отколкото си мислите: просто изберете правилните съставки и хвърлете всичко в блендер. Напитки като шейкове и витамини са идеални за поддържане на ежедневната ви енергия!

Според диетолога Джована Морби, като смесите правилните съставки, ще осигурите на тялото си всичко необходимо, за да започне деня, изпълнен с енергия, само с едно питие. "Ако излезете от къщата твърде рано, извинете се на съседите и ги уведомете, че пасаторът ще се превърне рано. Просто го ударете, сложете го в чаша с капак и сламка и отидете да изпиете шейка си, докато ходите на работа, в училище, в колеж , фитнес или където и да отидете ", обяснява той.

Първото хранене за деня, без значение колко има апетит за него, е много важно, за да се поддържа нормалното функциониране на тялото и да се избегне евентуално приплъзване в диетата. Но ако този навик не съществува, добре е да започнете бавно да свиквате и да избирате здравословни, органични храни, които да угодят на небцето ви, за да съставят рецептите. Експертът обяснява:

"Ако започнете деня си с неуважение към себе си, прекосяване на себе си и ядене на неща, които не харесвате, това със сигурност ще се отрази в някаква част от живота ви през останалата част от деня. Можете да се ядосате повече и да развиете желание за други храни, изпратете всичко във въздуха и атакувайте първото лакомство, което намерите по пътя, за да отговорите на нужда, която дори не сте идентифицирали каква е! ".

За да улесни живота ви, Giovana Morbi предлага две много хранителни рецепти за шейкове за вашата натоварена закуска:

Протеинова розова витаминна рецепта

Състав:

1 чаша къпини (или неподсладена каша)

1 лайм портокал

1 чаша нарязани ягоди

2 супени лъжици (десерт) от люспи от киноа, овес или амарант

2 супени лъжици суроватъчен протеин или ванилов ароматизиран растителен протеин, 100 мл обезмаслено натурално кисело мляко или 100 мл обезмаслено мляко

Енергична рецепта за плодови витамини

Състав:

1 сребърен банан (знам, че много хора не ядат банани. В този случай заменете 1 дата, за да подсладите естествено витамина и да добавите много хранителни вещества)

1 малка ябълка

1/2 чаша нарязани ягоди

1 лъжица (кафе) канела на прах (по желание)

1 супена лъжица овес

1 супена лъжица суроватъчен протеин или шоколадов протеин растителен протеин (ако нямате този вид продукти у дома, заменете 1 десертна лъжица какао на прах)

200 мл обезмаслено мляко

Други приходи от Taeq:

Витамин с малина и портокал

Витамин с овесена напитка и чиа брашно

Витамин от овес, кисело мляко и бразилски ядки

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук