Без стрес и повече енергия за покоряване на много години живот! Месец октомври започва с отдаване на почит на онези, които правят времето причина за мъдрост и нови възможности. От 1991 г. Организацията на обединените нации (ООН) обяви 1-ви октомври като официален „Международен ден на възрастните хора“ и в чест на 25-ото издание на тази дата празникът ще има темата: „Устойчива и приобщаваща градска среда за всички вековете ".
С цел информиране на обществото към въпросите за важността на стареенето по естествен и здравословен начин и преди всичко за отговорността, която младите хора имат за защита и грижа за възрастното население, посланието на организацията по това време е „ Прекарайте повече обич възрастни хора, често забравени от обществото и семейството ". За тази цел по целия свят ще се провеждат различни инициативи и действия за повишаване на осведомеността, като лекции, сесии за физическа активност и семинари за ръчни изкуства.
Тук, в Conquer Your Life , вниманието ни към възрастните хора е ежедневно. Загрижеността за аспектите на живота на тези хора е от първостепенно значение за здравословното стареене и по възможно най-естествения начин, поради което грижата с храната и промените в по-здравословните навици са от съществено значение за тези, които искат да се насладят пълноценно на възрастните хора.
Променете навиците, за да стареете здравословно
Винаги да държите тялото си в движение, като избягвате безделието, е важно действие за правилното функциониране на тялото, укрепване на мускулите, прекратяване на болката и задържане на главата. Дейности като танци или техники за релаксация като йога са идеални, за да придружат физическите и умствените изисквания на възрастовата група, които също не могат да преувеличават наднорменото тегло.
7 Храни, подходящи за възрастни хора
Консумирането на здравословни храни чрез балансирана диета е от съществено значение за по-дългия живот и, повярвайте ми, е много лесно да се включите в менюто. Вижте по-долу някои чудесни възможности, като винаги подчертавате значението на консултацията с лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е хранителна програма.
- Маслени семена: Учени от Университета Парк, САЩ, стигнаха до заключението, че консумацията на умерено маслодайни семена (ядки, кестени, лешници, бадеми и шам-фъстъци) намалява риска от сърдечни заболявания с между 25% и 39%. Те са богати на добри мазнини, особено на омега 3, които понижават нивата на лошия холестерол и предотвратяват образуването на мастни плаки, които запушват артериите.
- Tilapia: Центърът за медицински изследвания в Кардиф в Уелс доказа, че яденето на риба, като тилапия, поне два пъти седмично, намалява риска от инфаркт с 29%.
- Зелен чай: Проучване на Университета в Сингапур установи, че ежедневната консумация на зелен чай е мощен съюзник на паметта и може да удължи продължителността на живота на възрастните хора. Изследователите стигнаха до заключението, че 65% от възрастните хора, свикнали да консумират напитката, поддържат когнитивния си капацитет непроменен, без по-големи рискове от развитието на болестта на Алцхаймер например.
- Естествено кисело мляко: Храните, получени от мляко, са богати на калций и помагат за укрепване на костите, които стават много износени според възрастта. Това хранително вещество е от съществено значение за борба с развитието на остеопороза.
- Сьомга: Храната, богата на витамин D, поддържането на диета със сьомга помага много за увеличаване на усвояването на калций в организма, намалявайки риска от заболявания, в допълнение към укрепването на здравето на зъбите. Сьомгата също помага в борбата с мигрената.
- Кафяв ориз: Храните, богати на фибри, като кафяв ориз, се използват за гликемичен контрол на кръвната захар, помагайки при диабет. Те също са чудесни за регулиране на червата. Пълната версия също се възползва от естетически проблеми като здравето на косата, прави ноктите по-силни и кожата по-красива.
- Плодове и зеленчуци: Те имат най-разнообразни витаминни комплекси, които генерират антиоксидантни действия в организма. Това укрепва организма и го оставя подготвен за борба и предотвратяване на заболявания, грип и настинки, много често срещани в напреднала възраст.
