Това желязо предотвратява анемия и калций до остеопороза, които всички знаят. Но какво да кажем за цинк? Истината е, че въпреки че името на този минерал е добре известно, не всеки знае предимствата му или дори има представа защо е важно да го консумирате. Поради тази причина сме съставили списък с основните му предимства, за да можете да добавите храни, богати на този минерал, към вашата диета веднъж завинаги.
Цинкът помага за лечение
Първият положителен момент за цинка е, че той помага в лечебния процес. Това е така, защото той действа директно върху фибробластите, които са клетки на съединителната тъкан. Това от своя страна идва веднага след мастната тъкан и така е едно от най-засегнатите от малки порязвания. Следователно, за да се затворят раните бързо, едно от основните предложения е да има диета със задоволителни количества цинк.
Минералът има антиоксидантно действие
Антиоксидантните агенти са тези, които се борят с излишните свободни радикали в тялото ни. Добре е да запомните, че те са отговорни за клетъчното окисление, допринасяйки за преждевременното стареене или дори за появата на някои заболявания, включително рак. Следователно притежаването на антиоксидантно действие, какъвто е случаят с цинка, е много важно за нашето благосъстояние, тъй като позволява на тялото да остане здраво, като укрепва имунната система.
Цинкът действа в производството и освобождаването на хормони
Друго предимство на цинка, което не всеки знае, е, че той действа не само при производството, но и при освобождаването на хормони. Сред тях можем да откроим инсулина, който има недостиг в организма на хората с диабет. Ето защо консумацията на минерала е особено подходяща за хора с това заболяване, тъй като предотвратява хипергликемия.
Друг хормон, който работи ефективно благодарение на цинка, е този на растежа. Минералът е отговорен и за синтеза на протеини и клетъчното делене и тези три фактора, комбинирани, позволяват здравословен растеж на детето. Ето защо цинкът често се споменава, когато става въпрос за храна за кърмачета.
Недостигът на цинк може да причини няколко проблема
Сега, когато разбирате ползите от консумацията на богати на цинк храни, е време да разберете какво може да причини вашият дефицит. На първо място, това е от съществено значение за формирането на плода, като се избягва спонтанен аборт и нервно забавяне, например. Следователно минералът е от съществено значение при бременност. В допълнение, тяло с малко количество цинк може да страда от диария, депресия, сексуална импотентност, затруднения в ученето, загуба на коса, чупливи нокти и, разбира се, заздравителни затруднения.
Богати на цинк храни
За да избегнете всички тези проблеми, идеалното е да инвестирате в храни, които имат високо съдържание на цинк. Като цяло, той присъства в тези, които са много протеини, като бяло и червено месо. Освен това се появява в значителни количества в млякото, яйчните жълтъци, фъстъците, ленените семена, скаридите, гъбите и дори тъмния шоколад, тъй като присъства в какаото.
