Отделянето на няколко минути от деня за медитация, отпускането на тялото и ума ви може да бъде много полезно, знаете ли? Грижата за психическото и емоционалното здраве изисква малки навици, които в крайна сметка правят всичко различно и насърчават чувството за благополучие. Затова нашият съвет е, че винаги отделяте известно време - когато сте под стрес или с много зает ум, например - за медитация и упражнения за дишане. За да ви помогнем, отделихме 5 приложения за медитация, които предлагат бързи и лесни упражнения. Разгледайте!
1. 'Meditate.se'
Предлага се безплатно за Android и IOS системи, Medite.se е приложение за медитация, създадено от бразилския Tadashi Kadomoto, със съдържание на португалски език и много интуитивен интерфейс. Приложението предлага бързи аудиозаписи и сесии за различни нива на медитация: „Основно - въведение в медитацията“, „Медитация от нов цикъл“, „Разширени медитации“, „Молитви и мантри“, „Релаксации“, наред с други. Водени медитации се правят от професионалисти в тази област и са чудесни за тези, които искат да се отпуснат само за няколко минути.
2. „5 минути“
Ако целта е да правите упражнения за бързо дишане и медитация, 5-минутното приложение е чудесен вариант. Също така безплатно за Android и IOS системи, приложението е създадено от неправителствената организация „Ръце без граници“ и има красива философия „добавяне на минути за мир“: идва с метър (световен брояч), който информира минутите, медитирани от приложението в света. Чрез приложението можете да направите 5-минутна сесия за релаксация или също така да изберете друго време (подходящо за вашата рутина) за продължителност на медитацията.
3. „Сатва“
Подобно на другите приложения, които споменахме, Sattva е безплатна опция, достъпна за Android и IOS системи, която помага много да се отпуснете ежедневно. Той предлага различни сесии (вариращи от основни медитации до по-напреднали) и има интересна разлика: информира ви за вашия напредък и настроението ви преди и след медитацията.
Освен това, когато се регистрирате за Сатва, можете да изберете причината, поради която искате да започнете да медитирате - това може да бъде „намаляване на стреса“, „увеличаване на енергията“, „контрол на емоциите“, наред с други. По този начин ще имате съдържание, по-фокусирано върху вашата цел. Приложението е на английски език и позволява взаимодействие с потребители от цял свят. Интересно, нали?
4. „Дзен“
За тези, които не знаят, Zen е първото бразилско приложение за медитация с водач, създадено от youtuber Juliana Goes, която говори много за самообслужването. Предлага се за системи IOS и Android, приложението се предлага с безплатни или платени опции за съдържание. Той предлага видеозаписи за релаксация, ръководени медитации и саундтраци, които насърчават релаксация и освобождаване от тревожност или стрес. В модула „Ежедневна терапия“ (безплатна част от приложението) можете да изберете чувства и емоции, като „безсъние“, „тъга“, „безпокойство“ и „обезсърчение“, за да слушате конкретно ръководено аудио, за да лекувате проблема си в момента. Какво ще кажете за изтеглянето на приложението?
5. „Инструмент за моментна медитация“
Ако искате да имате достъп до индийски и будистки мантри, които да слушате по време на медитация или преди лягане, нашият съвет е да изтеглите приложението Moment Meditation Tool. С релаксиращи аудиозаписи, които помагат за успокояване на ума по време на медитация, приложението е много просто, има много интуитивен интерфейс и е достъпно безплатно за системата Android.
6. "Лоджонг"
Ако търсите по-пълно приложение, за да научите как да медитирате, Lojong е един от най-добрите варианти. Предлага медитации с водач (от най-основните до най-напредналите), видеоклипове с психолози и терапевти, обясняващи важни концепции и дори статии за района.
Приложението също така ви учи повече за позата, дишането и предлага програми (видео и аудио), които да следвате седмици, практикувайки по малко всеки ден. Lojong има безплатна и платена част (за тези, които искат достъп до по-задълбочено съдържание) и е достъпна за Android и IOS системи.
И така, избрали ли сте вече приложение, за да започнете да медитирате? Чрез създаването на този навик ежедневно можете да отпуснете повече ума си и да имате много по-здравословен начин на живот.
