Açaí: как да се насладите на тази закуска по нискокалоричен начин?

Препоръчан продукт

Органичен див мед Taeq туба 200гр

Органичен див мед Taeq туба 200гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Açaí е оригинален плод от Амазонка и богат на витамини и минерали, носещ няколко ползи за здравето. Той е много популярен в закуски в цялата страна, особено най-сладката му версия, разбита със сироп от гуарана и други плодове. Но въпреки ползите, плодовете се избягват от хората, които търсят загуба на тегло, тъй като са си спечелили репутацията на много калорични. В крайна сметка, асаи наистина ли е калорийна бомба или има начини да я консумирате с по-малко калории? Разгледайте!

Защо açaí е толкова известен?

Всъщност пулпата от аса не е толкова калорична, колкото си мислите: 100 грама плодова каша имат средно 60 калории. Именно сиропът от гуарана - и другите съставки, като плодове, мюсли и дори пачока - правят тази закуска толкова калорична. Само като добавите гуарана, 100 грама от закуската вече имат 110 калории - почти удвояват пулпата. 500-грамова купа плодове, бита с банани и сироп от гуарана, може да има 700 калории. Поради това се избягва от толкова много хора, които спазват диети за отслабване. Но това ограничение може да е грешка, тъй като açaí има предимства за тези, които искат да отслабнат.

Как да го консумираме с малко калории?

Ако целта ви е загуба на тегло, не е нужно да се отказвате от вкуса и ползите от açaí. Просто трябва да промените начина, по който го консумирате малко. Тъй като сиропът от гуарана е богат на калории и захари, идеалното е да оставите тази съставка настрана, когато приготвяте закуската. Можете да победите 100 грама пулп от асаи с банан и 100 мл вода, като по този начин е супер вкусно и много по-малко калорично. Ако искате да подсладите, опитайте да използвате мед вместо захар. За да се възползвате от всички ползи за здравето на плодовете, приготвянето на тази закуска веднъж на всеки три дни е достатъчно.

Открийте ползите от açaí

Açaí е идеален за хранене преди тренировка на хора, които спортуват, тъй като осигурява необходимата енергия за тялото. Неговата антиоксидантна сила помага в борбата със свободните радикали, които ускоряват клетъчното стареене и противовъзпалителният ефект може да помогне при загуба на тегло, тъй като възпалението стимулира разпространението на мастните клетки. В допълнение, наличието на фибри помага да се поддържа чувството за ситост за по-дълго и намалява апетита. Този плод също така контролира нивата на холестерола в кръвта, тъй като е богат на полиненаситени мазнини, като олеинова киселина.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук