30 години, три десетилетия и ... Какво сте направили през живота си? Ако за много неща тази възраст все още отговаря на началото на зрелостта и личните постижения (изграждане на семейство, постигане на по-добри позиции на пазара на труда и т.н.), за други не толкова. Тези стари детски мечти, например, да бъдеш шампион, музикална звезда или международно известен художник, остават назад, когато настъпи зряла възраст и изискванията се умножат. Както се казва обаче: Никога не е късно да се научиш! Каквато и да е активността, да имате хоби в рутината си е от съществено значение, за да поддържате тялото си здраво и ума си отпуснат!
Натоварени дни, много задължения и малко време, което да отделите за развлекателна дейност. Това е реалността на много хора, които са достигнали или са преминали 30-годишна възраст и се нуждаят от хоби, за да бъдат разсеяни! Независимо дали започвате да си изграждате навика да четете, спортувате или се посвещавате на някакво изкуство, това са някои добри възможности да се забавлявате!
„Хоби“ е американска дума, с превод на португалски като „хоби“, тоест дейности, извършвани за удоволствие. Хобито има основната функция да облекчава ежедневния стрес и да облекчава стреса от ежедневните задължения. Според психолога Стефани Кригер възрастните, които са преминали 30-годишна възраст и водят много стресиращ живот, управляван само от задължения, са склонни значително да намалят качеството на живот и благосъстояние и дори могат да предизвикат психологически разстройства:
"От тази възрастова група (приблизително от края на 20-те години), ние навлизаме в стадия на развитие, наречена Възрастност (преди това, ние наричаме Млада възраст). Този етап е белязан от значителни промени и утвърждаване на социалните роли и взаимоотношения в Например, това е фазата, в която бракът, бащинството и майчинството и установяването на кариера са склонни да бъдат изключително подходящи ", обяснява професионалистът, подчертавайки:
"Това е фаза, която носи много отговорност и притеснения. Следователно, сред всичко това, наличието на хоби може да ви помогне да се справите по-добре с изискванията и главно да получите удоволствие от живота", допълва психологът.
5 хобита, които помагат да направите деня си по-лек
1 - Научаване на свирене на инструмент: В допълнение към борбата със стреса, практиката може да помогне за подобряване на социалното взаимодействие, укрепване на самочувствието и стимулиране на творчеството. Свиренето на китара например ще предложи на мозъка ви нова дейност, като го направи винаги активен и здрав, като също така избягва заболявания като инсулт, инсулт и болестта на Алцхаймер. Други инструменти като перкусии, тамбура, барабани, глухи и кахон също са добри варианти.
2 - Правене на театър: Никога не е късно да започнете нова дейност и дори нова професия. Театърът е многостранна дейност, помага за дезинфекция, работи върху цялото тяло и ум, помага в процеса на създаване и доброто представяне на паметта. Освен това театърът коригира стойката на тялото и помага за развитието на вътрешния вид и възприятие на нещата около вас.
3 - Практикувайте екстремни спортове: скейт или ролери, насладете се на добрите вълни за сърф, насладете се на природата и се посветете на катеренето по дървета са някои идеи за любителите на спорта. Като забавление, релаксация, физически упражнения или дори за тестване на вашите граници, тези практики ще ви помогнат да имате повече увереност и да се откъснете от света и главно от проблемите.
4 - Четене: Влизането в света на четенето може да бъде по-завладяващо, отколкото си мислите! Освен че са спокойна и релаксираща практика, книгите ви отвеждат в друго измерение, стимулират креативността ни, обогатяват речника и правят проблемите и задълженията офлайн. Опитайте да отидете в парк или клуб, за да прочетете книгата, тялото и умът ви ще ви благодарят!
5 - Ръчни изкуства: За тези, които вече имат опора в изкуството или за тези, които искат да знаят, записването в курс по рисуване, рисуване или дори занаяти може да помогне за облекчаване на последиците от стреса във вашето ежедневие и допълнително стимулиране вашата креативност. Те са спокойни и релаксиращи практики, идеални за тези, които търсят по-тихи хобита.
Какво трябва да бъде времето, отделено на хобитата?
Според психолога времето и периодичността варират за всеки човек, тъй като всеки знае своето време и искането си да се посвети на дейността:
"Важно е да отделите малко време на хобито, за предпочитане седмично, но по начин, който не носи вреда на индивида. Хобито може да се практикува например през уикендите. Най-хубавото е да се намери баланс между изискванията на ежедневието и свободно време, което да отделите на хобито. Можете обаче да отделяте различно време на задължения и хобита, да отделяте повече време на едното, отколкото на другото, просто трябва да внимавате хобито да не стане повече задължение по дневния ред, в противен случай то губи своята функция “, казва д-р Стефани Кригер.
Без мързел или препятствия: Хобито също трябва да е приоритет!
Като цяло, тъй като това е развлекателна дейност, хобито е оставено настрана, тъй като преминаваме през фаза от много малко време, посветено на релаксация, но психологът предупреждава:
"Първо трябва да знаем кои са дейностите, които играят ролята на хоби в живота ни, да разберем защо е толкова важно и как ни кара да се чувстваме. Ако можем да си спомним, че тази дейност ни кара да се чувстваме добре и е важна за психичното ни здраве, може би сме по-склонни да ги правим и да им даваме приоритет. Отделянето на време да ги направите предварително също е добро решение. Важното е да генерирате мотивация да се посветите на тях, след което да направите списък с предимства и недостатъци те също могат да помогнат, когато мотивацията е ниска или претеглянето на умората “, заключава професионалистът.
