Събиране на приятели, разделяне на отбори и „неблагодарната“ мисия да изберем кой ще издава звуков сигнал в играта ... В страната на футбола удрянето на тази традиционна топка в неделя е един от навиците, най-практикувани от бразилците, третиран почти като наш ритуал култура. И за мнозина това е просто забавление или момент на умствена релаксация, за други е време от седмицата да оставят безделието настрана и да упражняват някаква физическа активност в група. Открийте ползите за здравето от това упражнение.
Между дрибъл, размяна на подавания и ритник по вратата, движенията на терена са страхотни действия за действие в полза на нашето тяло. Според професора по физическо възпитание Уилям Исел практиката, дори, помага при отслабване, може да помогне за излизане от заседналия начин на живот и подобряване на чувството за благополучие и качеството на живот на практикуващите, стига да имаме известна грижа за тялото и Храненето. Вижте предимствата на футбола, изброени от професионалиста:
Вижте 4 предимства на футбола през уикенда
1 - Подобряване на сърдечно-съдовата дейност: Редовните физически дейности помагат да направим сърцето си здраво, без заболявания като хипертония, диабет и висок холестерол, в допълнение към други сърдечни усложнения като инфаркт или инсулт. Освен това стимулира кръвообращението, предотвратявайки запушването на артериите.
2 - Благоприятства имунната система: Футболната игра кара цялото тяло да се движи, което го прави активно и увеличава капацитета на нашата защитна система. Тъй като подобрява нашето сърдечно-съдово, дихателно и дори храносмилателно здраве, футболът е упражнение, което прави тялото по-силно и по-подготвено.
3 - Социализация: Както спортът може да бъде от полза за тялото ни, така и за ума ни. Събирането на приятели за удряне на топка помага за намаляване на нивата на стрес и тревожност: „Важно е за тялото, тъй като освобождава хормони на удоволствието“, обяснява професорът.
4 - Укрепва мускулатурата: Играта на футбол действа главно върху укрепването на долните крайници, подобряване на натрупването на мускулна маса, увеличаване на силата и физическата подготовка на практикуващия. Когато е свързан с друга редовна практика, футболът също помага за намаляване на телесните мазнини.
Основни грижи за спорта
Професор Уилям Исел подчертава някои важни предпазни мерки за тези, които практикуват спорта. Разгледайте:
- Стречинг: Преди и след физически натоварвания стречингът е незаменим: "За съжаление повечето не се разтягат и завършват със скъсени мускули. Когато той достигне връх, например по време на играта, завършва с мускулно разтягане и други мускулни проблеми. и лигаментен ", предупреждава професионалистът.
- Превърнете спорта в рутина: Препоръката е поне два часа и половина занимания седмично, следователно свързването на футбол с друго занимание е от съществено значение за завършване на вашата спортна рутина: „Направете физическата активност рутина и не просто „оправдание“ за общуване и пиене на бира през уикенда “, казва Уилям.
- Бъдете в крак с лекаря: Извършването на рутинните изпити и познаването на вашите физически състояния е от съществено значение за практикуването на спорт, за да доведе до резултати: „Не пренебрегвайте периодично контрола на лекаря, дори ако това е само лек футбол на през уикенда е много важно да се направи скенер за тяло, за да се избегнат нежелани изненади “, казва професорът.
Един ден е твърде малко: Имайте друга паралелна физическа активност
Няколко проучвания показват, че за да могат физическите упражнения да представят резултатите за нашето благосъстояние, е необходимо поне два часа и половина седмично да се посвещавате на практиката. Уилям Исел предупреждава за важността на други ежедневни дейности:
"Правенето на физическа активност като футбол само един ден в седмицата е много малко, може да служи като допълнение към други дейности, но не трябва да бъде единствената физическа активност през седмицата. Поне 1 час футбол изгаря приблизително 750 калории, но ако това е единична дейност, тя е много малка и също опасна поради няколко фактора. Тялото няма да е подготвено за активност с висока интензивност и ежедневният заседнал начин на живот може да говори по-силно, дори да създава проблеми в хода на дейността ", заключава професионалистът.
* Уилям Исел (CREF 037948 G / RJ) е учител по физическо възпитание, специализиран в тренировки с тежести и силови тренировки.
